O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, especialmente para pessoas com diabetes. O exercício é uma das formas importantes de controlar o açúcar no sangue. O exercício aumenta a energia necessária para o movimento muscular, permitindo que o açúcar seja melhor utilizado. Quando nos exercitamos, o corpo consome glicose no sangue, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue caiam. O exercício de longo prazo também pode aumentar a sensibilidade à insulina, promover a absorção do açúcar no sangue pelas células e manter o açúcar no sangue em um nível baixo.
O exercício aumenta os níveis de ácido láctico, o que estimula a síntese de glicogênio, a conversão do açúcar no sangue em glicogênio nos músculos e no fígado. Em segundo lugar, o exercício pode promover a secreção de insulina e tornar a insulina mais poderosa. Além disso, o exercício também pode melhorar a utilização do açúcar no sangue, aumentando o número de receptores de insulina na membrana celular. Finalmente, o exercício também pode aumentar a utilização de ácidos gordos e reduzir os níveis de lípidos no sangue, melhorando assim a resistência à insulina.
No entanto, há algumas coisas que você precisa prestar atenção ao fazer exercícios para reduzir o açúcar no sangue. Em primeiro lugar, as pessoas com diabetes devem prestar atenção ao monitoramento do açúcar no sangue durante o exercício. Antes do exercício, os níveis de açúcar no sangue devem estar dentro da faixa normal para evitar hipoglicemia durante o exercício. Em segundo lugar, você deve prestar atenção à moderação durante o exercício e evitar exercícios extenuantes. Se ocorrerem sintomas como sudorese, palpitações e tremores nas mãos durante o exercício, você deve parar de se exercitar imediatamente e repor água e carboidratos a tempo. Finalmente, o açúcar no sangue após o exercício também precisa ser monitorado.O açúcar elevado no sangue pode ocorrer após o exercício, e a dieta e a medicação precisam ser ajustadas a tempo.
Resumindo, o exercício pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, especialmente para pessoas com diabetes, o exercício é um dos meios importantes de controlar o açúcar no sangue. O exercício pode melhorar a sensibilidade à insulina, promover a utilização do açúcar no sangue e reduzir os níveis de açúcar no sangue. No entanto, ao se exercitar, você precisa prestar atenção ao monitoramento do açúcar no sangue, praticar exercícios moderados e ajustar sua dieta e medicamentos em tempo hábil. Somente com exercícios razoáveis e científicos é que o efeito de redução do açúcar no sangue pode ser alcançado.
