O mergulho é um esporte aquático muito ornamental que exige que os atletas realizem diversas ações na água e causem respingos mínimos ao entrar na água. Para alcançar bons resultados nas competições, os atletas precisam dominar os seguintes pontos técnicos do mergulho.
1. Postura básica
A postura básica para mergulhar é manter a cabeça ereta, o corpo reto e os braços juntos. Os atletas precisam manter uma postura equilibrada ao decolar e entrar na água. Ao decolar, suas pernas precisam sair da água enquanto mantêm o corpo tenso. Ao entrar na água, mantenha o corpo reto, os braços próximos ao corpo e coloque o peso sobre o abdômen.
2. Decole
Durante a fase de decolagem, os atletas precisam usar as pernas para transferir rapidamente o peso para o ar enquanto estendem os braços para a frente. Ao decolar, empurre para fora da água com força, mantendo a estabilidade do corpo. A força e a precisão da decolagem são fundamentais, os atletas precisam ajustar a força da decolagem de acordo com a altura e a dificuldade dos movimentos.
3. Execução da ação
No ar, os atletas precisam realizar uma variedade de ações diferentes, como saltos, torções, rotações, etc. Os movimentos devem ser realizados no ar e exigem equilíbrio e coordenação do corpo. Os atletas precisam ter boa flexibilidade e força para completar movimentos difíceis e executá-los com elegância. Ao realizar movimentos, os atletas precisam manter uma boa sensação e controle aéreo e completar vários movimentos dentro de um tempo limitado.
4. Entrando na água
Entrar na água é uma etapa muito crítica no processo de mergulho. Ao entrar na água, você precisa minimizar os respingos e os sons. Ao entrar na água, os atletas precisam usar os braços e o corpo para bloquear o fluxo de água à sua frente e manter o corpo o mais próximo possível da água para reduzir a geração de respingos. Ao entrar na água, mantenha o corpo reto, concentre-se no abdômen e mantenha um bom equilíbrio. O ângulo de entrada da água e a profundidade de entrada da água também são fatores muito importantes. Diferentes ações e situações exigem diferentes ângulos e profundidades de entrada da água.
5. Coordenação geral
O mergulho é um esporte abrangente e a coordenação geral é muito importante. Os atletas precisam integrar estreitamente vários aspectos, como a decolagem, a execução da ação e a entrada na água, para manter uma boa velocidade e ritmo, mantendo a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Além dos exercícios técnicos, o treinamento geral de coordenação também precisa focar na força, flexibilidade, equilíbrio e sensação aérea.
Em suma, o mergulho é um desporto aquático com elevadas exigências técnicas e físicas. Somente com treinamento e prática contínuos, e domínio dos pontos técnicos acima, você poderá ter um bom desempenho na competição e alcançar bons resultados.
