Terá algum efeito se eu parar de correr por alguns dias?
administrador • 2023-10-20 • frequência
Resumo：Correr é uma forma popular de exercício aeróbico que melhora a aptidão cardiorrespiratória, aumenta a força muscular, melhora a saúde mental e ajuda no controle de peso e na prevenção de doen
Correr é uma forma popular de exercício aeróbico que melhora a aptidão cardiorrespiratória, aumenta a força muscular, melhora a saúde mental e ajuda no controle de peso e na prevenção de doenças crônicas. No entanto, em nossas vidas ocupadas, às vezes paramos de correr por alguns dias por vários motivos. Então, qual o impacto que parar de correr por alguns dias terá na nossa saúde?
Para quem já estabeleceu o hábito de correr, fazer uma pausa na corrida por alguns dias pode causar algum grau de desconforto físico. Porque quando corremos, nosso corpo libera hormônios como dopamina e endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir o estresse. Portanto, parar de correr pode nos deixar ansiosos, nervosos ou até deprimidos.
Depois de alguns dias sem correr, nossa função cardiorrespiratória e força muscular podem diminuir. Segundo pesquisas, após uma semana sem correr, a melhora da função cardiopulmonar diminuirá gradativamente, e alguns indicadores, como consumo máximo de oxigênio e capacidade vital, poderão diminuir. Além disso, ficar inativo por muito tempo levará à redução da força muscular, o que desacelerará ainda mais o metabolismo e levará facilmente ao ganho de peso.
Além disso, fazer uma pausa na corrida por alguns dias pode diminuir a qualidade do sono. Os exercícios podem ajudar a ajustar nosso relógio biológico, promover o sono e melhorar a qualidade do sono. Estudos clínicos descobriram que pessoas que não praticam exercícios por muito tempo costumam ter problemas como dificuldade em adormecer, sono superficial e despertar fácil. Além disso, a redução da qualidade do sono afetará ainda mais o nosso estado mental e a eficiência do trabalho.
De modo geral, se pararmos de correr por cerca de uma semana, nossa condição física não mudará muito. Quando voltamos a correr, nosso corpo se adapta rapidamente e volta ao estado anterior.
Durante a interrupção da corrida, também podemos permanecer ativos de outras maneiras, como caminhar, andar de bicicleta, pular, etc., o que pode ajudar a manter a função cardiopulmonar, reduzir o estresse e manter o corpo macio. Ao mesmo tempo, devemos também prestar atenção aos ajustes na dieta, evitar muitos alimentos com alto teor calórico e manter hábitos alimentares saudáveis.
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