Por que você não pode beber muita água durante o exercício?
administrador • 2023-10-18 • frequência
Resumo：A principal razão pela qual você não deve beber grandes goles de água durante o exercício é porque beber grandes quantidades de água pode causar problemas gastrointestinais e inchaço abdominal
A principal razão pela qual você não deve beber grandes goles de água durante o exercício é porque beber grandes quantidades de água pode causar problemas gastrointestinais e inchaço abdominal. Pelo contrário, beber água pode atender melhor às necessidades de água do corpo e reduzir a carga do exercício no trato gastrointestinal. Ao se exercitar, o corpo necessita de mais energia para exercícios e metabolismo. Se você beber muita água de uma só vez, aumentará a carga no trato gastrointestinal e causará desconforto gastrointestinal, como inchaço, azia e outros sintomas, e até causará vômitos e náuseas.
Beber grandes quantidades de água pode fazer com que o excesso de ar entre no trato gastrointestinal, causando flatulência. A flatulência não só causa desconforto, mas também afeta a digestão e a absorção e até leva à disfunção gastrointestinal.
Além disso, beber grandes quantidades de água pode fazer com que o choque causado pelo exercício irrite o trato gastrointestinal. Durante o exercício, especialmente o exercício de alta intensidade, o corpo se moverá violentamente, causando choque no trato gastrointestinal. Se você beber muita água de uma só vez, aumentará a amplitude de movimento do trato gastrointestinal e causará desconforto gastrointestinal.
Portanto, beber água em pequenos goles é a melhor opção. Beber água em pequenos goles pode controlar a velocidade de ingestão de água e reduzir a carga no trato gastrointestinal. Além disso, beber água em goles pode atender melhor às suas necessidades de hidratação e evitar beber muita água de uma só vez, o que pode causar desconforto gastrointestinal e gases.
A principal razão pela qual você pode Não beba muita água durante o exercício porque beber grandes quantidades de água pode causar problemas gastrointestinais e inchaço. Pelo contrário, beber água pode atender melhor às necessidades de água do corpo e reduzir a carga do exercício no trato gastrointestinal.
Durante o exercício, é muito importante beber uma quantidade adequada de água. O metabolismo do corpo durante o exercício consumirá muita água.A reposição oportuna de água pode manter as funções normais do corpo e evitar a desidratação. No entanto, beber muita água também não é aconselhável. A ingestão razoável de água deve ser ajustada de acordo com as diferentes condições individuais, intensidade do exercício e condições ambientais.
Além de beber uma quantidade adequada de água, uma dieta razoável também é um fator importante para manter o equilíbrio hídrico durante o exercício. Consumir alimentos que contenham água, como frutas e vegetais, pode fornecer ao corpo os líquidos necessários, reduzindo assim a necessidade de líquidos externos.
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