Por que você precisa inspirar pelo nariz e expirar pela boca durante o exercício?
administrador • 2023-10-18 • frequência
Resumo：Inspirar pelo nariz e expirar pela boca é um método respiratório amplamente utilizado durante o exercício. Ele inspira pelo nariz e expira pela boca. São muitos os benefícios de respirar pelo
Inspirar pelo nariz e expirar pela boca é um método respiratório amplamente utilizado durante o exercício. Ele inspira pelo nariz e expira pela boca. Há muitos benefícios em respirar pelo nariz e expirar pela boca. A seguir, é apresentada uma introdução detalhada às razões pelas quais você deve respirar pelo nariz e pela boca durante o exercício.
Existem muitos capilares e membranas mucosas na cavidade nasal humana, que podem filtrar impurezas e poeira no ar, além de aquecer e umidificar o ar. Além disso, a cavidade nasal também contém uma grande rede de vasos sanguíneos e capilares, que podem absorver o oxigênio do gás para o sangue e expelir o dióxido de carbono do corpo. Portanto, mais oxigênio pode ser obtido através da cheirada, o que pode ajudar a melhorar a resistência e o desempenho durante o exercício.
Em segundo lugar, respirar pelo nariz e expirar pode reduzir o desconforto na boca seca e na garganta durante o exercício. Durante o exercício, o corpo humano suará e a água da boca também será perdida. Se você continuar respirando pela boca, sua boca e garganta ficarão secas e desconfortáveis, o que pode facilmente causar sede e dor de garganta. Inspirar pelo nariz e expirar pela boca pode manter a boca e a garganta úmidas e reduzir o desconforto.
Existem muitas terminações nervosas sensoriais na cavidade nasal que recebem e transmitem informações de equilíbrio do cérebro. Ao cheirar, você pode sentir melhor a postura e o equilíbrio do seu corpo, melhorar a estabilidade durante o exercício e reduzir o risco de lesões.
A cavidade nasal é mais estreita, exigindo uma inspiração mais controlada, e a boca é mais larga, permitindo que o ar escape com mais facilidade na expiração. Este método de respiração pode ajudar os atletas a manter a frequência e a profundidade normais da respiração sem problemas e evitar fadiga excessiva e má respiração.
Além disso, inspirar pelo nariz e expirar pela boca também pode melhorar a concentração e o estado mental do atleta. Ao cheirar, os atletas podem se concentrar melhor nos detalhes e objetivos do exercício. Além disso, como inspirar pelo nariz e respirar pela boca pode ajudar a reduzir o aumento da frequência cardíaca, o estado mental do atleta ficará mais calmo e estável, ajudando a melhorar o desempenho nos exercícios.
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