O acúmulo de ácido láctico é uma reação corporal comum após exercícios extenuantes, mas tem muitos efeitos prejudiciais ao corpo. Causa dor muscular e fadiga física após o exercício. Se não for ajustado a tempo, o ácido láctico se acumulará até mesmo após uma grande quantidade de ácido láctico. há acúmulo de ácido. Pode ocorrer acidose láctica. Acredito que todos também estão curiosos para saber se exercícios extenuantes podem ser realizados com acúmulo de ácido láctico? Hoje, o editor vai responder para você!
O acúmulo de ácido láctico é um produto intermediário do metabolismo da glicose no corpo durante o exercício.Quando o exercício excessivo de alta intensidade é realizado, a intensidade do exercício aeróbico que o corpo humano pode tolerar excederá a intensidade do exercício aeróbico tolerado pelo corpo humano, resultando na incapacidade do ácido láctico de ser decomposto em água e dióxido de carbono a tempo, resultando na perda de oxigênio.O fornecimento insuficiente leva a um grande acúmulo de ácido láctico no corpo.
Durante uma pequena quantidade de exercício, o ácido láctico pode ser absorvido de forma independente. Como o ácido láctico é principalmente um produto do metabolismo aeróbico incompleto do corpo, se você quiser continuar se exercitando após um leve acúmulo de ácido láctico, pode optar por fazer algum exercício aeróbico, como corrida, ciclismo e outros exercícios de alongamento, para aliviar fadiga muscular., até certo ponto, é benéfico para promover o metabolismo e acelerar a eliminação do ácido láctico.
Quando o acúmulo grave de ácido láctico causa dor e exaustão muscular, exercícios extenuantes não são recomendados. Este é um aviso do corpo. Se você continuar a fazer exercícios extenuantes, o ácido láctico pode se acumular em grandes quantidades e causar acidose láctica. , neste momento, você deve praticar o autocultivo, que pode ser ajustado por meio de compressas quentes, massagens e outros métodos.
A aptidão física de cada pessoa é diferente e sua tolerância ao ácido láctico também é diferente. Todos devem usar sua própria condição física como padrão para desenvolver um programa de treinamento adequado para eles e julgar se podem continuar com base em sua própria situação. Durante o exercício, você também deve prestar atenção ao descanso e à alimentação adequada e à reposição hídrica para evitar o acúmulo de ácido láctico.
