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O que é mais saudável, treino de força ou corrida?

administrador • 2023-09-22 • frequência

Resumo：O treinamento de força e a corrida são atividades muito saudáveis, mas não proporcionam exatamente os mesmos benefícios à saúde. Correr é um exercício aeróbico que pode efetivamente melhora
O treinamento de força e a corrida são atividades muito saudáveis, mas não proporcionam exatamente os mesmos benefícios à saúde. Correr é um exercício aeróbico que pode efetivamente melhorar a função cardiopulmonar e aumentar a resistência cardíaca e a capacidade pulmonar. Embora o treinamento de força possa melhorar a resistência cardíaca, ele se concentra principalmente no aumento da força muscular e traz relativamente poucos benefícios diretos para o coração e os pulmões.
O que é mais saudável, treinamento de força ou corrida?
Correr é uma ótima maneira de queimar calorias e controlar seu peso. Ao correr, o corpo pode queimar muitas calorias, o que é muito útil para perder peso e manter um peso saudável. Embora o treino de força possa aumentar a massa muscular, devido ao consumo calórico relativamente baixo dos músculos, o impacto no controlo do peso pode não ser tão óbvio como a corrida.
O que é mais saudável, treinamento de força ou corrida?
O treinamento de força pode efetivamente melhorar a força muscular e a saúde óssea, aumentar a massa muscular por meio do treinamento com pesos, aumentar a taxa metabólica basal do corpo e também ajudar a prevenir doenças ósseas, como a osteoporose. A corrida, por outro lado, concentra-se principalmente em exercícios cardiorrespiratórios e de controle de peso, com relativamente poucos benefícios para a saúde muscular e óssea.
O que é mais saudável, treinamento de força ou corrida?
Além disso, os benefícios do exercício para a saúde mental não podem ser ignorados. Quer seja treino de força ou corrida, liberta substâncias químicas como endorfinas no seu corpo que podem ajudar a reduzir o stress, melhorar o seu humor e aliviar problemas psicológicos como a ansiedade.
No geral, corrida e treinamento de força são atividades muito saudáveis. Para obter máximos benefícios à saúde, recomenda-se combinar os dois exercícios para obter efeitos abrangentes na saúde.
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