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O treinamento de força afetará o crescimento em altura?

administrador • 2023-09-22 • frequência

Resumo：Hoje em dia, a maioria das pessoas está prestando cada vez mais atenção à importância da saúde. Muitas escolas há muito começaram a defender várias maneiras de melhorar a aptidão física do
Hoje em dia, a maioria das pessoas está prestando cada vez mais atenção à importância da saúde. Muitas escolas há muito começaram a defender várias maneiras de melhorar a aptidão física dos alunos e até mesmo incluir certos treinamentos de força. No entanto, alguns pais temem que o treinamento de força prematuro afete o desenvolvimento normal de seus filhos e faça com que eles cresçam. Na verdade, essa preocupação é desnecessária. Porque o efeito do treinamento de força na altura é complexo e depende principalmente da idade do indivíduo, da intensidade e modo de exercício e do estado nutricional geral.
O treinamento de força afetará o crescimento em altura?
Geralmente, o treinamento de força moderado antes da puberdade não tem impacto negativo na altura. Durante esta fase, os ossos e músculos do corpo estão em crescimento e desenvolvimento, e o treinamento de força moderado pode estimular o crescimento ósseo e o desenvolvimento muscular. No entanto, no final da adolescência ou na idade adulta, o impacto do treino de força na altura é mais limitado porque os ossos estão basicamente totalmente desenvolvidos.
O treinamento de força afetará o crescimento em altura?
A intensidade e o método de treinamento de força também têm efeitos diferentes na altura. Se você realizar apenas algum treinamento leve de força, como rosca direta com halteres, abdominais, etc., geralmente não terá um impacto significativo na sua altura. No entanto, se você realizar treinamento de força de alta intensidade, como levantamento de peso, levantamento terra, etc., isso poderá colocar maior pressão sobre os ossos e músculos, o que afetará até certo ponto o seu crescimento em altura. No entanto, esses exercícios geralmente não são realizados nas escolas.
O treinamento de força afetará o crescimento em altura?
E ao fazer treino de força, as necessidades nutricionais do corpo também aumentarão em conformidade, especialmente a ingestão de proteínas e outros nutrientes importantes. Se a ingestão nutricional for insuficiente, pode afetar o crescimento em altura. Portanto, uma dieta razoável para garantir uma ingestão nutricional abrangente é muito importante para o crescimento em altura.
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