Sinto-me irritado todos os dias, sinto-me deprimido e com vontade de chorar (como me ajustar quando muitas vezes me sinto deprimido)

Em uma vida acelerada, especialmente para as pessoas que vivem nas grandes cidades, confrontadas com a dupla pressão da vida, do estudo, do trabalho, etc., parece que há uma grande montanha pressionando seus corações e elas não conseguem respiram, então começam a gerar irritabilidade, infelicidade, vontade de chorar, depressão e outras emoções.

Se você se enquadra nessa situação, também precisa prestar atenção à depressão. De acordo com um relatório de pesquisa da Organização Mundial da Saúde, 1/7 das pessoas no mundo sofrerão de depressão em algum momento, e a taxa de incidência no meu país ainda pode atingir cerca de 6% a 10%. Nos últimos anos, as pessoas que sofrem de depressão depressão tem Há cada vez mais pessoas.

Para determinar se você tem depressão, você pode verificar se ela apresenta estes sintomas: por exemplo, você raramente fica feliz, fica facilmente inquieto, perde a paciência, não tem interesse em fazer nada e sente que está incapaz de assumir tarefas importantes., rápida perda de peso, etc.

Então, o que devemos fazer? Se os sintomas forem graves, você deve ir ao hospital para exames relevantes a tempo. Se a condição for leve, você pode tentar mudar seu humor seguindo as instruções do médico. Não entre em pânico ainda. Vou lhe ensinar alguns truques para recuperar a “fonte de felicidade” com bons resultados.

Em primeiro lugar, deixe-me contar uma coisa sobre o que acontece com seu corpo quando você está feliz. Na verdade, está intimamente relacionado à dopamina. A própria dopamina é um neurotransmissor de catecolamina no cérebro. Ao mesmo tempo, também pode produzir emoções felizes nas pessoas.

Portanto, se você deseja melhorar seu humor, a dopamina é um fator importante. Como aumentar a dopamina no corpo?

1. Libere mais suas emoções:

< p>Contar aos outros o que você pensa e despejar toda a depressão enterrada em seu coração, ou tocar uma música agradável ou relaxante, pode estimular até certo ponto o mecanismo de recompensa no cérebro, deixando as pessoas felizes.

2. Coma alimentos ricos em tirosina:< /p>

A tirosina é um aminoácido essencial para o corpo humano. Pode ser convertida por enzimas e serve como matéria-prima para a felicidade das pessoas. Se o corpo for deficiente, as pessoas desenvolverão facilmente emoções ruins.

Então, como suplementar tirosina? O método é relativamente simples: você pode complementá-lo com alimentos diários, como produtos de soja ricos em tirosina (tofu, leite de soja, tofu seco, pele de tofu, pedaços de tofu), laticínios (leite, iogurte, queijo) e peixe. É uma boa forma de terapia dietética.

As frutas são ricas em antioxidantes, como antocianinas, vitamina C, vitamina E, etc. por um lado, esses ingredientes antioxidantes podem remover os radicais livres nocivos do corpo e, por outro lado, também podem ajudar o corpo a reparar ou inibir a redução da dopamina, o que é benéfico para manter o bom humor das pessoas.

A última coisa que quero dizer é que você pode controlar suas emoções, sejam elas boas ou ruins. É sempre melhor estar mais feliz do que triste.