O condicionamento físico é um hábito de vida muito bom para as pessoas contemporâneas. Você pode melhorar seu condicionamento físico e tornar seu corpo mais saudável por meio de diversos exercícios aeróbicos e anaeróbicos. No entanto, o condicionamento físico deve ser praticado em um nível razoável, caso contrário, o condicionamento físico excessivo não afetará apenas o efeito do condicionamento físico, mas também causará uma série de sintomas de desconforto físico. A seguir, o editor apresentará os sintomas que podem ser causados pelo exercício excessivo.
1. Fadiga e dor muscular
O exercício excessivo pode causar fadiga muscular e dores, especialmente sem descanso ou aquecimento adequado. O overtraining pode distender as fibras musculares, causando inflamação e dor localizadas.
2. Espasmo muscular
O exercício excessivo ou a falta de reposição adequada de eletrólitos podem causar espasmos musculares ou cãibras. Isso geralmente é causado por um desequilíbrio de eletrólitos dentro e fora das células musculares.
3. Desgaste das juntas
O overtraining pode aumentar o estresse nas articulações, causando desgaste e doenças articulares. Especialmente para pessoas que realizam frequentemente treinamentos de alta intensidade, como levantamento de peso, corrida, etc., é fácil causar desgaste nas articulações dos joelhos, quadris e outras partes.
4. Imunidade diminuída
O exercício excessivo pode enfraquecer a imunidade do corpo, tornando as pessoas mais suscetíveis a doenças. Isso ocorre porque o exercício excessivo pode causar fadiga física, o que afeta o funcionamento normal do sistema imunológico.
5. Diminuição da qualidade do sono
O exercício excessivo pode fazer com que o corpo permaneça em estado de tensão constante e afetar a qualidade do sono. Isso pode causar problemas como fadiga física e mau estado mental.
6. Desnutrição
O exercício excessivo pode levar à negligência de suplementos nutricionais, levando à desnutrição. Especialmente durante o treino de alta intensidade, o corpo necessita de energia e nutrientes suficientes, como proteínas, para apoiar o crescimento e a recuperação muscular.
7. Aumento da pressão psicológica
O exercício excessivo pode levar ao aumento do estresse psicológico. Isso porque o corpo está constantemente cansado e ao mesmo tempo precisa atender às demandas de treinos intensos, o que pode deixar a pessoa estressada e ansiosa.
Portanto, gostaríamos de lembrar a todos que durante o processo de condicionamento físico, você deve seguir o princípio da moderação e desenvolver um plano de exercícios razoável com base em sua condição física e habilidades. Se ocorrerem sintomas de desconforto, você deve parar de se exercitar em tempo hábil e procurar orientação médica profissional.
