A perda de cabelo durante a dieta é um fenômeno comum e geralmente é causada por má nutrição. Durante o processo de dieta, o corpo não consegue obter nutrientes suficientes, incluindo proteínas, ferro, zinco, vitaminas B, etc. Para remediar esta situação, você pode considerar as seguintes medidas, vamos dar uma olhada.
1.Retorno à dieta normal
Em primeiro lugar, a solução mais fundamental é regressar a uma alimentação normal. Ao garantir uma dieta equilibrada e ingerir nutrientes suficientes, podemos fornecer energia e base material suficientes para o crescimento saudável do cabelo.
2. Aumente a ingestão de proteínas
A proteína é o principal componente do cabelo, então você precisa ter certeza de que está ingerindo o suficiente. Você pode aumentar a ingestão de proteínas comendo mais peixe, carne, ovos, laticínios e outros alimentos.
3. Aumente a ingestão de ferro e zinco
Ferro e zinco também são oligoelementos essenciais para o crescimento do cabelo. Pode ser complementado com a ingestão de mais carne magra, fígado, nozes e outros alimentos.
4. Coma mais alimentos que contenham vitaminas B
As vitaminas B também são muito importantes para o crescimento saudável do cabelo. Você pode obter vitaminas B suficientes comendo mais grãos integrais, feijão, carne e outros alimentos.
5. Preste atenção na ingestão de outros nutrientes
Além dos nutrientes mencionados acima, também deve ser garantida uma ingestão adequada de água para manter o equilíbrio hídrico corporal. Ao mesmo tempo, preste atenção ao controle da ingestão de óleo para evitar que o excesso de óleo no couro cabeludo cause queda de cabelo.
6. Lave e cuide bem do seu cabelo
Preste atenção à lavagem adequada e aos cuidados com os cabelos e evite limpar demais ou usar xampus e produtos para os cabelos irritantes para reduzir a irritação do couro cabeludo e do cabelo e promover o crescimento do cabelo.
7. Considere suplementos
Se você não conseguir obter nutrientes suficientes dos alimentos por algum motivo, considere o uso de suplementos correspondentes, como óleo de peixe, proteína em pó, multivitaminas, etc.
Deve-se notar que fazer dieta para remediar a queda de cabelo requer tempo e paciência, e você não pode esperar resultados imediatos. Ao mesmo tempo, se a queda de cabelo for intensa ou durar muito tempo, é recomendável procurar ajuda médica e tratamento a tempo.
