Nos últimos anos, um vocabulário psicológico profissional tornou-se popular na Internet, ou seja, um atrito interno bem ajustado. O atrito interno mental refere-se ao entrelaçamento de expectativas internas, desejos, pressão, ansiedade e outras emoções no processo de busca de um determinado objetivo ou de satisfação de uma determinada necessidade, resultando em consumo mental e exaustão. Acredito que muitos amigos não entendem realmente o que significa atrito interno mental. A seguir, o editor fará um balanço das manifestações de atrito interno mental para todos. Espero que seja útil para você.
Sintomas de atrito interno mental
1. Conflito interno: No processo de perseguir objetivos, muitas vezes sinto contradições e conflitos internos, como querer fazer algo, mas sentir que não sou digno ou qualificado para fazê-lo, ou ser incapaz de tomar uma decisão quando confrontado com múltiplas escolhas. , levando à inquietação interior e à ansiedade.
2. Bagagem mental excessiva: Às vezes, estabelecemos padrões ou expectativas muito elevados para nós mesmos e somos muito exigentes com nosso próprio desempenho, resultando em bagagem mental excessiva e na incapacidade de relaxar e aproveitar o processo.
3. Grandes alterações de humor: Pessoas que estão mentalmente exaustas muitas vezes experimentam grandes alterações de humor. Elas se sentem animadas e motivadas por um tempo, frustradas e perdidas por um tempo. Essas flutuações emocionais não afetarão apenas sua eficiência no trabalho e qualidade de vida, mas também afetam as pessoas ao seu redor e têm impactos negativos.
4. Ansiedade e estresse excessivo: No processo de busca de objetivos, muitas vezes nos sentimos ansiosos e estressados, preocupados por não conseguirmos atender aos padrões ou às expectativas dos outros. Essas emoções podem levar à exaustão mental, insônia, desconforto físico, etc. .
Métodos para reduzir a exaustão mental
1. Aceite-se: aceite seus próprios pontos fortes e fracos, não estabeleça padrões ou expectativas muito elevados para si mesmo e reduza conflitos e conflitos internos.
2. Relaxe sua mente: Aprenda a relaxar sua mente e aliviar a tensão por meio de meditação, ioga, respiração profunda e outros métodos, para que seu corpo e mente possam relaxar e se recuperar.
3. Comunicar com os outros: A comunicação com os outros pode ajudar-nos a reduzir o stress e a carga mental, a partilhar os nossos pensamentos e sentimentos e a obter o apoio e a compreensão dos outros.
4. Ajustar o estilo de vida: organizar o tempo de maneira razoável, manter um sono adequado, uma dieta saudável e outros estilos de vida podem nos ajudar a manter a saúde física e mental e reduzir a ocorrência de atrito interno mental.
