Ranking de frutas com alto teor de açúcar (ranking de 6 frutas comuns com alto teor de açúcar)

Na nossa alimentação diária, com a melhoria contínua da qualidade de vida das pessoas, as frutas tornaram-se indispensáveis ​​a cada dia, mas entre tantas frutas, como devemos escolher? Isso porque algumas frutas são ricas em açúcar e calorias.

Por exemplo, longan, lichia, cana-de-açúcar, etc. Pessoas com alto nível de açúcar no sangue e pessoas obesas deveriam comer menos ou não comer frutas como esta.

O outono também é a estação em que várias frutas amadurecem. , comendo algumas frutas da estação com moderação nessa época também fazem muito bem ao corpo. O que quero compartilhar com vocês hoje é a classificação do teor de açúcar de diversas frutas comuns, porque agora as pessoas estão preocupadas com o teor de açúcar das frutas. Existe também uma preocupação crescente.

Portanto, para nós, saber o seu teor de açúcar é mais benéfico para a nossa saúde. Aqui estão as classificações das 6 frutas comuns com maior teor de açúcar. Descubra antes de comer. Você pode comer de forma saudável e ficar tranquilo. Classifiquei-as de alto a baixo. Vamos dar uma olhada nelas abaixo.

Primeiro, tâmaras frescas (teor de açúcar 23,2 gramas por 100 gramas)

Tâmaras frescas são frutas de jujuba que não foram processadas após serem colhidas da árvore de jujuba. Todos os anos, perto do Festival do Meio Outono, novas tâmaras começam a aparecer no mercado.Fui ao mercado matinal há dois dias e descobri que já havia comerciantes vendendo tâmaras frescas.

No entanto, o preço das tâmaras frescas que acabam de ser lançadas também é mais alto e o sabor não é muito bom. Os amigos que gostam de comer tâmaras frescas podem esperar um pouco antes de experimentá-las.

A jujuba de inverno é a variedade mais deliciosa de jujuba fresca. É rica em vitamina C, cálcio, ferro, vitamina A, potássio e outros nutrientes. Embora as jujubas frescas sejam ricas em nutrientes.

Mas seu teor de açúcar é muito alto. Por 100 gramas de tâmaras frescas, seu teor de açúcar é de 23,2 gramas. Portanto, ao comer tâmaras frescas, você também deve controlar a quantidade, porque é fácil comer muitas tâmaras frescas crocantes, doces e deliciosas se você não tomar cuidado.

Em segundo lugar, banana (19,5 gramas de açúcar por 100 gramas)

A banana é uma fruta com "alto teor de potássio" muito comum em nossa vida diária. Podemos comprá-la o ano todo e seu preço é relativamente estável durante todo o ano.

Em nossa região, custa cerca de 3 a 4 yuans por quilograma. Seu sabor doce e suave também é profundamente apreciado pelos consumidores, o que o torna uma boa opção para comer em casa ou para dar a outras pessoas.

A banana é rica em proteínas, potássio, vitamina A, vitamina C e outros nutrientes, embora o teor de açúcar na banana seja relativamente alto.

Por 100 gramas de banana, seu teor de açúcar é de 19,5 gramas, mas as bananas são ricas em fibras alimentares, por isso mesmo as pessoas que estão perdendo peso podem comê-las com moderação. Coma algumas bananas.

Terceiro, maçãs (13 gramas de açúcar por 100 gramas)

As maçãs são as frutas mais comuns em nossa dieta diária, e o outono também é a estação em que as maçãs amadurecem, e as maçãs frescas e as maçãs armazenadas no frio Em comparação, também é mais doce no gosto.

Embora o teor de açúcar nas maçãs também seja alto, as maçãs são uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, portanto, seja você um adulto, uma criança ou alguém que está perdendo peso, coma algumas maçãs com moderação. Também é muito bom para o corpo.

Quarto, pêssegos (10,7 gramas de açúcar por 100 gramas)

O pêssego é a fruta mais comum no verão e no outono. Devido às suas diferentes variedades e à temperatura em vários locais, a época de amadurecimento dos pêssegos também é Há uma diferença entre a manhã e à noite.

Na nossa região, as nozes estão na estação nestes dois dias, e o sabor das nozes é mais doce e delicioso do que outras nectarinas.

Lembro que no pomar da minha cidade natal havia um pessegueiro que conseguia arrancar a casca. Quando ele amadurecia, todos os anos, eu ficava embaixo do pessegueiro, colhia um pêssego e gentilmente arranque a casca externa., mal podia esperar para dar uma mordida, era macio, doce e suculento, tão delicioso.

Quinto, peras (9 gramas de açúcar por 100 gramas)

Em meados de agosto, peras Zaosu de vários lugares foram lançadas uma após a outra. Como uma das frutas comuns, as peras Zaosu são populares por serem crocantes, doces e suculentas gosto.Profundamente amado pelas pessoas.

As peras Zaosu são ricas em fibras alimentares e seu teor de açúcar não é muito alto, portanto, é bom dar algumas peras à sua família com moderação no outono.

Sexto, uvas (8,2 gramas de açúcar por 100 gramas)

Pode-se dizer que as uvas têm o menor teor de açúcar entre várias frutas comuns. As uvas também estão na estação em agosto. As uvas não são apenas deliciosas, seu valor nutricional também é muito alto É rico em vitamina B1, cálcio, potássio, vitamina C e uma variedade de aminoácidos necessários ao corpo humano e outros nutrientes.

Ao mesmo tempo, as uvas são de natureza suave, de sabor doce e azedo e contêm uma variedade de ácidos de frutas. O teor de açúcar nas uvas é principalmente glicose, portanto, comer algumas uvas com moderação é bom para fortalecendo o baço e o estômago. Muito útil.

No entanto, é recomendável comer menos ou não comer passas, pois depois de secas as uvas seu teor de açúcar será muito maior que o das uvas frescas. Entre as passas, seu teor de açúcar é de 36,2 gramas. .

Resumindo, entre as seis frutas mais comuns em nossas vidas diárias, as tâmaras frescas têm o maior teor de açúcar e as uvas têm o menor teor de açúcar. Embora maçãs e bananas tenham o maior teor de açúcar, maior do que uvas.

Mas são ricos em fibras alimentares, que podem ser consumidas com moderação por quem deseja perder peso.