Você só precisa persistir em parar de fumar por três dias para ter sucesso (como parar de fumar de forma eficaz e bem-sucedida)

As investigações mostram que a fumaça do cigarro contém mais de 4.000 substâncias químicas, a maioria das quais são substâncias tóxicas, mutagênicas e milhares de substâncias cancerígenas. A nicotina nele contida pode estimular o corpo humano e é viciante;

A acetona contida pode afetar os rins, o fígado, a boca e a pele, além de danificar os nervos e causar defeitos congênitos. Fumar não causa apenas câncer de pulmão, mas também aumenta o risco de câncer bucal, câncer de sangue, câncer de esôfago e câncer de fígado.

Na verdade, mais da metade das pessoas sabe que fumar faz mal à saúde, mas parar de fumar é muito doloroso e difícil para elas. Sem força de vontade para parar de fumar, os esforços anteriores serão em vão.

Quanto tempo leva para parar de fumar para parar de fumar com sucesso?

Geralmente, os sintomas de abstinência ocorrerão após não fumar por três dias, e o humor ficará anormalmente baixo, mal-humorado e ansioso. Também será acompanhado de desatenção, perda de memória e tosse. Algumas pessoas também sofrerão de insônia e irritabilidade.

Você ainda pode querer fumar alguns meses depois de parar de fumar. Os cigarros são muito atraentes para as pessoas que param de fumar. Neste momento, você deve se controlar e usar outros métodos para desviar sua atenção. Portanto, o momento para parar de fumar é diferente dependendo do tempo e controle de tabagismo de cada pessoa.

Uma semana depois de parar de fumar, você sentirá sintomas desconfortáveis, mas o apetite e o paladar retornarão gradualmente. Esta fase é a mais difícil;

Três semanas depois de parar de fumar, sua dependência física do cigarro desapareceu completamente. Parabéns pelo seu sucesso em parar de fumar um ano depois de parar de fumar. Neste momento, as funções do seu corpo quase voltaram ao normal e os sintomas desconfortáveis ​​relacionados com a cessação do tabagismo desapareceram. também desapareceu.

Que mudanças físicas ocorrem no corpo depois de parar de fumar?

1. 20 minutos a duas horas depois de parar de fumar

Vinte minutos depois de parar de fumar, a frequência cardíaca volta lentamente ao normal e a pressão arterial cai gradualmente; duas horas depois, a frequência cardíaca e a pressão arterial voltam gradualmente ao normal e a nicotina começa a ser eliminada do corpo.

2. De 12 horas a três dias após parar de fumar

A reação do corpo à eliminação da nicotina 12 horas após parar de fumar pode fazer com que as pessoas se sintam mais desconfortáveis. Três dias após parar de fumar, a depuração da nicotina atinge seu pico, o que pode causar dores de cabeça, tonturas, náuseas ou irritabilidade. Nesta fase, os níveis de monóxido de carbono voltaram ao normal e os sentidos do olfato e do paladar retornaram.

3. Pare de fumar por 1 a 9 meses

A função pulmonar aumenta e a circulação pulmonar melhora cerca de um mês após parar de fumar. Ao mesmo tempo, a aparência começa a mudar, como a pele fica rosada e as rugas ficam mais superficiais; a tosse é significativamente reduzida e o risco de infecção pulmonar é reduzido após 3 a 9 meses após parar de fumar.

4. Pare de fumar por 1 a 15 anos

Um ano após parar de fumar, a incidência de doença coronariana é cerca de 50% menor que a dos fumantes; 2 a 5 anos após parar de fumar, a incidência de acidente vascular cerebral é reduzida para a mesma que a dos não fumantes; 5 anos após parar de fumar, a incidência de câncer oral, câncer de bexiga e câncer de esôfago O risco de câncer é reduzido em cerca de 50%.

Lembrete caloroso

Fumar é prejudicial, mas inútil. Você deve parar de fumar para a sua saúde e a de sua família. Na vida diária, você deve fazer mais exercícios de expansão torácica, esticar os braços para expandir ao máximo o tórax e adotar a respiração abdominal para aumentar a capacidade pulmonar.

Ria com mais frequência. Pode expandir os pulmões, porque quando você ri, você respira fundo inconscientemente, o que pode ajudar a limpar o trato respiratório e facilitar a respiração. Também pode expandir a capacidade pulmonar e melhorar a função pulmonar. Geralmente você deve comer mais alimentos que possam nutrir o yin e hidratar os pulmões, como rabanete, nêspera, sementes de lótus, raiz de lótus e lírio, que podem fortalecer o baço e reduzir o catarro;

A ingestão adequada de frutas e vegetais ácidos, como toranja, espinheiro, romã ou maçã, pode adstringir o qi do pulmão. Além disso, você deve ir ao hospital regularmente para exames de tomografia computadorizada espiral de baixa dose do tórax para rastrear câncer de pulmão em tempo hábil.