Como lidar com os pesadelos que as mulheres costumam ter (o que significa se uma garota acorda de pesadelos todos os dias)

Como evitar pesadelos? O que fazer se o “fantasma pressionar a cama”? As mulheres têm mais pesadelos?

Acredito que todo mundo já teve pesadelos uma vez ou outra. Sonhando em ser perseguido por monstros, vendo cenas sangrentas ou sonhando com parentes e amigos mortos. A clareza e a realidade no sonho não posso deixar de fazer você se sentir... As pessoas ficam assustadas e muitas vezes despertas.

Mesmo sonhos que não têm conteúdo, mas estão cheios de pânico por dentro, uma sensação de sufocamento comumente conhecida como "fantasma pressionando a cama".

Na verdade, os pesadelos refletem nossas emoções internas, que são mais sobre preocupação e medo. A maior parte do conteúdo dos sonhos não é real e não acontecerá na vida real.

Por que sempre temos pesadelos?

Talvez o corpo esteja nos enviando um sinal de socorro! Depois de acordar de pesadelos, as pessoas muitas vezes se sentem exaustas e assustadas.Esses sonhos são “não saudáveis”. Segundo a pesquisa, pesadelos frequentes aumentam o risco de hipertensão em 51%, o risco de doenças cardíacas em 50% e o risco de infarto do miocárdio em 132%.

Não importa se você só tem pesadelos de vez em quando, mas se você tem pesadelos com frequência , precisamos causar Se levarmos isso a sério, como devemos reduzir a chance de pesadelos?

Primeiro, corrija sua postura ao dormir. Por exemplo, pressionar as mãos no peito pode causar pesadelos. É melhor prestar atenção à sua posição de dormir. Não coloque as mãos no peito e na barriga antes de ir para a cama. É melhor não cobrir o corpo. cabeça com uma colcha. Tente mantê-la o mais apertada possível. Respire facilmente e você também pode tentar dormir de lado.

Em segundo lugar, tenha uma programação regular. Pesquisas mostram que ficar acordado até tarde fará com que todos nós soframos de má qualidade do sono. Se ficarmos em um estado de sono leve por muito tempo, é mais provável que tenhamos pesadelos. Portanto, devemos garantir uma programação regular e tentar evitar ficar acordados até tarde e não dormir o suficiente.

Terceiro, é melhor não comer antes de ir para a cama, especialmente chá forte, café e outras bebidas estimulantes.

Quarto, certifique-se de que seu humor esteja estável e calmo antes de ir para a cama. As oscilações de humor não devem ser muito intensas. Você pode ouvir música ou ruído branco para ajudá-lo a dormir. Lembre-se de que é melhor não fazer exercícios extenuantes 2 a 3 horas antes de ir para a cama.

Um fantasma na cama?

Significa que estamos conscientes quando dormimos, mas nosso corpo não consegue se mover. Na medicina, isso é na verdade um distúrbio do sono.

O fenômeno da "pressão fantasma" é um sintoma de "paralisia do sono" na neurologia do sono. O que é assustador nisso é que podemos sentir o ambiente ao redor acordado, mas o corpo Estando em estado de paralisia geralmente ocorre quando você está adormecendo ou prestes a acordar.

O que é ainda mais assustador é que podem ocorrer alucinações, às vezes de coisas específicas, às vezes de sentir que alguém ou algo está no mesmo espaço que você.

Quando temos esse distúrbio do sono, podemos tentar mover as mãos e os pés, ou mover o globo ocular, contrair os músculos do rosto ou podemos tentar nos acalmar e respirar.

As mulheres são mais propensas a ter pesadelos?

Alguns psicólogos acreditam que as mulheres são mais propensas a ter pesadelos do que os homens, o que pode estar relacionado ao ciclo menstrual feminino. De acordo com Jennifer Parker, psicóloga da Universidade do Oeste da Inglaterra, há muito se sabe que as mulheres têm maior probabilidade de ter pesadelos do que os homens.

O conteúdo dos sonhos é mais emocional, como sonhar com seu namorado te traindo, perdendo seu amante, etc. Além disso, as mulheres têm pesadelos com mais clareza, o sono tem maior probabilidade de ser interrompido e a maioria dos pacientes com insônia são mulheres.