Classificação de alimentos com vitamina A (oito alimentos recomendados ricos em vitamina A)

Oito tipos de alimentos ricos em vitamina A, comer mais deles é bom para os olhos!

A vitamina A pode promover a formação de fotopigmentos nas células visuais e ajustar o olhos para se adaptarem ao mundo exterior.A capacidade da intensidade da luz para reduzir a ocorrência de cegueira noturna e perda de visão, a falta de vitamina A se manifestará como perda de visão.

Pode ser complementado em quantidades adequadas no dia a dia, o que faz bem aos olhos. Então hoje vamos conhecer oito alimentos ricos em vitamina A e ver se há algum que você gosta?

1. Fígado de porco

O fígado de porco é rico em vitamina A. Você pode comer um pouco de fígado de porco com moderação durante a semana, o que pode efetivamente manter o crescimento normal. e funções reprodutivas.Mantém um tom de pele saudável, é de grande importância para a saúde da pele e tem um certo efeito protetor sobre os olhos.

2. Brócolis

Brócolis gosta de ser conhecido como a "Coroa dos Vegetais", o brócolis é rico em fibras alimentares, vitamina A, vitamina C, potássio, etc., que podem promover a motilidade gastrointestinal e resistir à oxidação. O consumo regular de brócolis é bom para a pele e os olhos.

3. Cenouras

As cenouras são ricas em Vitamina A e caroteno, e o caroteno é a principal fonte de vitamina A no corpo humano. Tem um efeito protetor muito importante sobre os nossos olhos. Tomá-lo com moderação durante a semana pode prevenir a "cegueira noturna" e melhorar os olhos secos, a fadiga ocular e outros fenômenos.

4. Espinafre

O espinafre é rico em O ferro é um suplemento natural do sangue. Também é rico em vitamina A, que pode ajudar a aumentar a elasticidade dos músculos oculares. Seu consumo regular é muito benéfico para o corpo.

5. Caranguejo azul

O caranguejo azul contém É rico em carboidratos, proteínas, vitamina A, caroteno e oligoelementos, etc. No entanto, o caranguejo azul é um alimento frio e também peludo. Não é recomendado para pessoas com constituição fria ou propensas a alergias. Preste atenção à quantidade consumida de uma só vez.

6. Hemerocallis

Hemerocallis novamente O famoso daylily contém uma variedade de vitaminas e vários minerais e tem bons efeitos anti-envelhecimento.O consumo regular de hemerocallis também pode hidratar a pele, aumentar a elasticidade e resistência da pele e inibir a deposição de melanina.

7. Crisântemo crisântemo

Crisântemo crisântemo é relativamente comum Espécie de vegetal verde, tem o frescor da artemísia e a doçura do crisântemo. É rico em vitamina A, que faz muito bem à saúde da pele. Também é rico em potássio, que pode nutrir a pele e regular o metabolismo.

8. Amaranto Roxo

Nutrição de Amaranto Roxo É de altíssimo valor e é rico em vitaminas e diversos nutrientes necessários ao corpo humano. Se consumido com moderação no dia a dia, faz bem aos olhos e também pode melhorar problemas como pele áspera.

Você gosta de comer esses oito alimentos ricos em vitamina A para bebês? Você pode escolher os alimentos correspondentes para comer de acordo com suas preferências durante a semana, o que é muito bom para o corpo.