O que aconteceria se você fizesse uma refeição indulgente durante a perda de peso?
administrador • 2023-08-09 • frequência
Resumo：Durante a perda de peso, muitas pessoas estão acostumadas a fazer uma “refeição indulgente” toda semana ou meio mês para satisfazer o vazio psicológico causado pelas refeições para perda de
Durante a perda de peso, muitas pessoas estão acostumadas a fazer uma “refeição indulgente” toda semana ou meio mês para satisfazer o vazio psicológico causado pelas refeições para perda de gordura a longo prazo. Muitas pessoas acham que uma refeição casual pode não apenas aliviar o estresse psicológico, mas também combater o platô da perda de gordura. Na verdade, é provável que comer uma refeição indulgente tenha um impacto no processo de perda de peso, mas também pode ter um impacto negativo. Vamos dar uma olhada.
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1. Ganho de peso repentino
Refeições indulgentes geralmente incluem alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura, como hambúrgueres, batatas fritas, pizza, sobremesas, etc. Esses alimentos podem levar ao ganho de peso a curto prazo porque contêm grandes quantidades de sal e carboidratos, que têm efeito de absorção de água e levam à retenção de água no corpo. Esse aumento de peso é quase sempre temporário e o conteúdo de água do corpo é rapidamente ajustado e geralmente volta ao normal em poucos dias.
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2. Produza sentimentos de culpa e alterações de humor
Refeições indulgentes podem desencadear emoções negativas, como culpa e autoculpa. Isso ocorre porque durante o processo de perda de peso temos controlado nossos hábitos alimentares e de vida e, de repente, violar as regras originais pode nos fazer sentir culpados e ansiosos. Este tipo de emoção pode ter certo impacto no entusiasmo e na força de vontade para perder peso, podendo até levar a alterações nos hábitos alimentares, levando ao fracasso dos planos subsequentes de perda de peso.
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3. Afeta o metabolismo
Refeições indulgentes contêm alimentos com alto teor calórico e o consumo desses alimentos pode causar anormalidades no metabolismo da gordura no corpo. A ingestão calórica consistentemente elevada pode desacelerar o metabolismo, fazendo com que nosso corpo use menos energia. Embora este efeito possa não ser óbvio a curto prazo, no processo de perda de peso a longo prazo, esta supressão pode dificultar até certo ponto o progresso da perda de peso.
4. Alterar hábitos alimentares
Refeições indulgentes podem perturbar os padrões alimentares originais e a ingestão nutricional equilibrada. Essa ingestão repentina de grandes quantidades de alimentos com alto teor calórico impõe uma carga extra ao nosso corpo e pode causar desconforto gastrointestinal e problemas digestivos. Além disso, refeições indulgentes podem perturbar os nossos hábitos alimentares originais e facilitar o consumo de mais energia e alimentos não saudáveis, prolongando assim o tempo e a dificuldade de perder peso.
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