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Os danos ao corpo de comer antes de ir para a cama

administrador • 2023-08-15 • frequência

Resumo：Muitas pessoas gostam de comer alguns lanches antes de dormir, caso contrário, temem acordar com fome ao adormecer à noite. Na verdade, comer antes de dormir não traz muitos benefícios para o cor
Muitas pessoas gostam de comer alguns lanches antes de dormir, caso contrário, temem acordar com fome ao adormecer à noite. Na verdade, comer antes de dormir não traz muitos benefícios para o corpo humano. Porque depois de comer à noite, o metabolismo do corpo humano é relativamente lento, por isso o alimento ingerido não é facilmente consumido e tem maior probabilidade de ser convertido em gordura e acumulado no corpo. Com o tempo, isso pode levar ao ganho de peso e à obesidade.
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Depois de comer, o trato gastrointestinal precisa digerir os alimentos, fazendo com que o sangue se concentre no trato gastrointestinal, afetando assim o sono. Além disso, comer alimentos em excesso ou muito gordurosos pode facilmente causar desconforto como azia, inchaço e indigestão, interferindo ainda mais no adormecimento e na estabilidade do sono. Além disso, o aumento do ácido gástrico causado por comer antes de dormir pode facilmente levar ao refluxo gastroesofágico e úlceras gástricas. Ao mesmo tempo, a necessidade intestinal de sangue aumenta após a alimentação, o que aumenta a carga sobre o coração, especialmente em pacientes com doenças cardiovasculares.
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Comer antes de dormir também aumenta os níveis de açúcar no sangue e de insulina, levando facilmente ao aumento do risco de resistência à insulina e diabetes. Ao mesmo tempo, comer alimentos com muito sal e condimentos pode facilmente causar retenção de água e edema, especialmente comer antes de ir para a cama pode facilmente causar inchaço nas pálpebras e inchaço facial pela manhã.
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Resumindo, para manter um bom sono e uma boa saúde, o melhor é tentar não comer depois do jantar, principalmente alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Se você estiver com muita fome, pode escolher alguns alimentos de baixa caloria que contenham proteínas e fibras, como frutas, vegetais, nozes, etc. Além disso, devemos estar atentos à organização razoável do horário do jantar e evitar comer muito tarde da noite, para não prejudicar a digestão e o sono. O mais importante é desenvolver bons hábitos alimentares, seguir uma dieta balanceada e distribuir razoavelmente a ingestão calórica diária. Isso não apenas o manterá saudável, mas também ajudará a melhorar a qualidade do sono.
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