inicial > Esportes e preparação física

Qual é a melhor coisa para comer antes do exercício?

administrador • 2023-08-15 • frequência

Resumo：O que você come antes do treino desempenha um papel vital nas reservas de energia e no desempenho do seu corpo. Uma dieta adequada pode fornecer energia adequada, aumentar a força e a resistência,
O que você come antes do treino desempenha um papel vital nas reservas de energia e no desempenho do seu corpo. Uma dieta adequada pode fornecer energia adequada, aumentar a força e a resistência, reduzir a fadiga e melhorar a recuperação muscular. Portanto, antes de começar a se exercitar, escolher os alimentos certos é crucial para a sua saúde e para a eficácia dos exercícios.
O que é melhor comer antes do exercício?
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e são essenciais especialmente para exercícios prolongados e de alta intensidade. Os carboidratos contidos nos alimentos são convertidos em glicose no corpo e armazenados nos músculos e no fígado para uso pelo corpo durante o exercício. Portanto, escolher alimentos com carboidratos de fácil digestão, como pão integral, arroz, batata, etc., pode fornecer energia estável e duradoura.
O que é melhor comer antes do exercício?
A proteína é o alicerce da construção muscular e ajuda a reconstruir e reparar o tecido muscular. Ele também fornece energia extra e ajuda a apoiar o sistema imunológico do corpo. Tente escolher alimentos proteicos de fácil digestão, como peixe, peito de frango, feijão e laticínios. Esses alimentos não apenas fornecem proteínas de alta qualidade, mas também podem reduzir dores de estômago antes do exercício.
O que é melhor comer antes do exercício?
Além disso, uma dieta pré-treino requer ingestão adequada de líquidos. O exercício faz com que o corpo sue muito e perca água. Beber água antes do exercício pode repor a água com antecedência e ajudar a manter o equilíbrio hídrico no corpo. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de água também pode prevenir a desidratação e manter a estabilidade da temperatura corporal e da aptidão física. Recomenda-se beber 250-500ml de água pelo menos 30 minutos a 1 hora antes do exercício.
No entanto, todo fisiculturista deve tentar evitar comer muitos alimentos ricos em gordura antes de se exercitar. Alimentos ricos em gordura demoram mais para serem digeridos e absorvidos, causando facilmente inchaço e desconforto, além de atrasar o consumo de energia. Tente evitar alimentos gordurosos e fritos, pois podem afetar o seu desempenho e conforto físico.
Afirmativo
compartilhar

Pontos de acesso relacionados

Comente

Conecte-sePosso comentar mais tarde

atualizado

Informações

enciclopédia


Copyright © Consulte a enciclopédia All rights reserved.
Declaração especial: As informações da enciclopédia neste site são apenas para referência e não podem ser usadas como base científica. Se houver alguma violação, entre em contato conosco para exclusão!

inscreva-se

inscreva-se registro