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O que devo fazer se me sentir ansioso e assustado quando há muitas pessoas?

Chen 2023-08-19 frequência

Resumo:Existe um tipo de pessoa no mundo que pode ser o que muitas pessoas consideram sociofóbica. A característica mais típica desse tipo de pessoa é que elas têm medo de se comunicar com outras pessoa
Existe um tipo de pessoa no mundo que pode ser o que muitas pessoas consideram "fobia social".A característica mais típica deste tipo de pessoa é que têm medo de comunicar com os outros e também têm medo de estar em situações de aglomeração, porque em tais situações, eles irão inconscientemente. A ansiedade e o medo são na verdade um problema psicológico! Dito isto, amigos, o que vocês devem fazer se ficarem ansiosos e assustados quando há muitas pessoas? Hoje nosso editor vai te dizer o que fazer se você ficar ansioso e assustado quando tem muita gente!
O que fazer se você se sentir ansioso e assustado quando há muitas pessoas
1. Relaxe seu corpo
Ajude o corpo a aliviar a tensão e a ansiedade através da respiração abdominal, relaxamento muscular progressivo, ioga e outros métodos.
2. Relaxe sua mente
Tente meditar ou concentrar-se nas atividades do momento presente para ajudar a aliviar a ansiedade e o medo.
O que fazer se você se sentir ansioso e assustado quando há muitas pessoas
3. Pense nos problemas com base na realidade
Evite o pensamento catastrófico e tente pensar em termos da realidade.
4. Enfrente seus medos
Quando se trata de ansiedades e medos, enfrentá-los de frente e lembrar que são temporários pode ajudar a reduzir a ansiedade ao longo do tempo.
O que fazer se você se sentir ansioso e assustado quando há muitas pessoas
5. Procure ajuda profissional
Se os métodos acima não conseguirem aliviar eficazmente a ansiedade e o medo, é recomendável procurar a ajuda de um conselheiro psicológico profissional.
O texto acima é o que o editor apresenta hoje sobre o que fazer se muitas pessoas estiverem ansiosas e com medo. Esses são apenas métodos simples de tratamento. Para ansiedade e medo graves, é recomendável procurar aconselhamento médico profissional o mais rápido possível.
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