Pular causa muito desgaste nos joelhos?
administrador • 2023-09-01 • frequência
Resumo：Pular corda é uma forma comum de exercício que traz grandes benefícios para a saúde física e o controle do corpo. No entanto, algumas pessoas temem que pular corda cause muito desgaste nos joelh
Pular corda é uma forma comum de exercício que traz grandes benefícios para a saúde física e o controle do corpo. No entanto, algumas pessoas temem que pular corda cause muito desgaste nos joelhos, por isso hesitam em escolher essa forma de exercício. Na verdade, o desgaste dos joelhos causado por pular corda é limitado e pode ser reduzido com técnicas e cuidados corretos.
O joelho é uma articulação muito complexa do corpo humano, composta por ossos, cartilagens, ligamentos e músculos. Ao pular corda, os joelhos ficam sob a influência da gravidade e sujeitos à pressão da força de reação do solo e do próprio peso do corpo. Esse estresse pode causar desgaste nas articulações dos joelhos, especialmente durante exercícios longos e de alta intensidade de pular corda. No entanto, este nível de desgaste não é maior com o salto do que com outras formas de exercício.
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Técnicas e precauções corretas também são cruciais para reduzir o desgaste dos joelhos. Escolha o material e o comprimento corretos da corda de pular para garantir conforto aos pés e joelhos ao pular corda. A corda de pular de borracha é relativamente macia e pode reduzir o impacto nos joelhos. Em segundo lugar, você deve manter uma postura correta para pular corda, com os joelhos levemente flexionados, o abdômen contraído e o corpo reto para reduzir o estresse nas articulações dos joelhos. Além disso, preste atenção ao controle do ritmo e da intensidade de pular corda, evite exercícios excessivos de alta intensidade e descanse adequadamente para relaxar as articulações dos joelhos.
Finalmente, você deve avaliar se pular é adequado para você com base em sua condição física pessoal. Se você já tem histórico de problemas ou lesões nas articulações dos joelhos, ou tem tendência a dores nos joelhos, pular corda pode aumentar a carga nas articulações dos joelhos, por isso é recomendável procurar orientação médica. Além disso, você pode começar com pular corda de pequena e baixa intensidade no estágio inicial e aumentar lentamente o tempo e a intensidade do salto de corda para permitir que os joelhos se adaptem à nova carga de exercício e reduzir o desgaste dos joelhos. .
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