Amigos que costumam se exercitar ou manter a forma sabem que, ao fazer muitos exercícios extenuantes, você descobrirá que todo o seu corpo fica dolorido toda vez que você para, o que o deixa muito cansado. Isso se deve à perda de oxigênio no corpo sob alta pressão. -exercício de intensidade.Suprimento insuficiente cria um acúmulo de ácido láctico. Então, todos sabem se o acúmulo de ácido láctico é um benefício ou uma desvantagem? Hoje o editor está aqui para responder a sua pergunta!
A força da capacidade de exercício de uma pessoa pode ser avaliada pelo ácido láctico.Se após um exercício que depende principalmente da glicólise para fornecimento de energia, como corrida de 400 metros, natação de 100 metros ou 200 metros, maior será a quantidade de ácido láctico produzido. , mais forte indica a capacidade glicolítica do corpo, que conduz à manutenção da resistência à velocidade. Portanto, o ácido láctico terá um impacto negativo no corpo, causando dores musculares e fadiga, mas, ao mesmo tempo, também é benéfico para o metabolismo energético do corpo.
Se você continuar a se exercitar após exercícios extenuantes de longo prazo e já tiver sentido dores no corpo, poderá desenvolver acidose láctica. Então, vamos dar uma olhada em como eliminar o ácido láctico?
1. Você deve se exercitar adequadamente na vida diária. Você não deve fazer trabalho físico pesado por muito tempo. Você não deve parar imediatamente após o exercício. Você deve fazer treinamento de alongamento para deixar os músculos relaxarem primeiro. Beba mais água para melhorar o metabolismo do corpo .
2. Coma mais frutas e vegetais frescos em sua dieta, como maçãs, tomates, etc., que podem fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita, retardando assim o acúmulo de ácido láctico.
3. Depois de descansar e se acalmar após o exercício, você pode tomar um banho em água morna. A temperatura não deve ser muito alta. Mergulhar por 10 a 15 minutos pode promover a circulação sanguínea. Após o banho, massageie os músculos para relaxá-los. .
4. A qualidade do sono é o mais importante para restaurar a força física.Um bom sono contribui para eliminar o acúmulo de energia e ácido láctico no corpo.
No entanto, alguns pacientes com acúmulo grave de ácido láctico devem parar de se exercitar e evitar o exercício novamente por um curto período de tempo.Portanto, o leve acúmulo de ácido láctico não é muito prejudicial ao corpo humano, mas o acúmulo grave de ácido láctico só é prejudicial ao corpo.
