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O que causa compensação no treinamento físico?

administrador • 2023-09-19 • frequência

Resumo：Para quem pratica exercícios, costuma-se ouvir a palavra “compensação”, que significa que, ao realizar determinada ação no treinamento esportivo, uma ou mais partes do corpo se adaptam ou com
Para quem pratica exercícios, costuma-se ouvir a palavra “compensação”, que significa que, ao realizar determinada ação no treinamento esportivo, uma ou mais partes do corpo se adaptam ou compensam funcionalmente para lidar com o problema. A compensação pode ser uma resposta adaptativa, mas também pode levar a algumas consequências indesejáveis. Além de causar treinamento inadequado, a compensação também pode causar danos às peças compensadoras.
O que causa compensação no treinamento esportivo?
Pode haver vários motivos para compensação, aqui estão alguns dos principais:
1. Desequilíbrio muscular
Se certos músculos estiverem mais fracos ou mais tensos do que outros, eles podem não estar totalmente engajados durante o movimento, deixando outros músculos trabalhando mais para completar o movimento. Esta situação muitas vezes resulta em compensação.
O que causa compensação no treinamento esportivo?
2. Flexibilidade articular insuficiente
Se as articulações não forem suficientemente flexíveis, os atletas podem ter dificuldade em completar certos movimentos. Para completar estes movimentos, o corpo pode ajustar-se através de mecanismos compensatórios para que ainda possa completar o movimento apesar da falta de flexibilidade.
3. Fatores biomecânicos
Fatores biomecânicos podem afetar a forma como o corpo se move. Por exemplo, se a marcha ou postura de um atleta estiver incorreta, pode fazer com que as articulações e os músculos funcionem incorretamente, desencadeando compensações.
O que causa compensação no treinamento esportivo?
4. Treinamento inadequado
O treinamento inadequado pode causar sobrecarga ou lesões em uma parte do corpo, desencadeando compensação. Por exemplo, o overtraining de um músculo pode causar fadiga nesse músculo, enquanto outros músculos precisam compensar para realizar mais trabalho.
5. Lesões
Lesões podem impedir o atleta de participar plenamente de determinados movimentos, deixando outras partes do corpo compensando para completar esses movimentos.
Só uma compreensão plena destas causas ajudará treinadores e atletas a compreender melhor o fenómeno da compensação e a adoptar estratégias correspondentes para reduzir a ocorrência de compensação, melhorando assim o desempenho desportivo e prevenindo lesões.
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