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A importância da taxa metabólica basal para perda de peso

administrador • 2023-10-11 • frequência

Resumo：A Taxa Metabólica Basal (TMB) refere-se à energia consumida pelo corpo humano em repouso, portanto sua importância para a perda de peso é evidente.
A Taxa Metabólica Basal (TMB) refere-se à energia consumida pelo corpo humano em repouso, portanto sua importância para a perda de peso é evidente.
A importância da taxa metabólica basal para perda de peso
A taxa metabólica basal é um dos fatores mais críticos no processo de perda de peso, pois mesmo que você não faça nada, seu corpo ainda precisa consumir energia para manter as funções básicas da vida, como função cardíaca e pulmonar, divisão celular, fígado e rins. espere. Portanto, se a sua taxa metabólica basal for alta, você queimará mais energia em repouso, o que é útil para a perda de peso.
A importância da taxa metabólica basal para perda de peso
Se você conseguir aumentar sua taxa metabólica basal, poderá queimar calorias com mais eficiência, mesmo que não aumente a quantidade de exercícios em sua rotina diária. Isso significa que você pode acelerar a perda de peso aumentando sua taxa metabólica basal sem aumentar sua dieta.
A importância da taxa metabólica basal para perda de peso
Então, como aumentar a taxa metabólica basal? Existem alguns métodos para ajudá-lo a atingir esse objetivo. A primeira é aumentar a massa muscular. O tecido muscular requer mais energia para manter e reparar, portanto, aumentar a massa muscular aumenta a taxa metabólica basal. O treinamento de força e a ingestão de proteínas são formas eficazes de aumentar a massa muscular. A segunda é manter a ingestão adequada de líquidos. A água ocupa uma grande proporção do corpo humano. Manter a água adequada pode reduzir a desidratação do corpo e, assim, aumentar a taxa metabólica basal. Além disso, reduzir alimentos processados ​​e alimentos com alto teor de açúcar em sua dieta e aumentar a ingestão de grãos integrais, vegetais e frutas também pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica basal.
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