É melhor correr de manhã com o estômago vazio ou depois das refeições?
administrador • 2023-10-11 • frequência
Resumo：Correr pela manhã com o estômago vazio e correr pela manhã após as refeições têm suas próprias vantagens e desvantagens. O método que você escolhe depende principalmente de sua condição f
Correr pela manhã com o estômago vazio e correr pela manhã após as refeições têm suas próprias vantagens e desvantagens. O método que você escolhe depende principalmente de sua condição física e hábitos pessoais. Se você acha que correr pela manhã com o estômago vazio não lhe causa nenhum desconforto, você pode optar por correr com o estômago vazio. Se você costuma sentir desconforto ao correr com o estômago vazio, corra após uma refeição. O importante é que, independentemente do método escolhido, você faça um exercício de aquecimento adequado antes da corrida matinal, beba uma quantidade adequada de água e use equipamento esportivo adequado para garantir a segurança e a eficácia da sua corrida matinal. A seguir está uma análise detalhada dessas duas situações, vamos dar uma olhada.
1. Corrida matinal com o estômago vazio
Prós:
Correr pela manhã com o estômago vazio pode ajudar a queimar mais gordura. Porque correr sem comer, o corpo precisa queimar gordura para fornecer energia, o que ajuda a consumir mais calorias.
Para pessoas que sofrem frequentemente de insônia ou má qualidade do sono, correr pela manhã com o estômago vazio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Depois de uma corrida matinal, o corpo libera naturalmente endorfinas, substâncias químicas que ajudam as pessoas a relaxar e dormir melhor.
Desvantagens
Correr pela manhã com o estômago vazio pode causar sintomas de hipoglicemia, especialmente se você correr longas distâncias sem tomar café da manhã. Se isso acontecer com frequência, pode causar cansaço físico e até afetar seu estado mental ao longo do dia.
Para algumas pessoas, correr pela manhã com o estômago vazio pode causar problemas gastrointestinais porque o corpo precisa digerir a energia armazenada e o exercício pode interferir nesse processo.
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2. Corrida matinal após a refeição
lucro
Correr pela manhã após as refeições pode fornecer mais energia ao corpo. Comer um pequeno lanche (como carboidratos simples) antes de correr pode fornecer ao corpo energia suficiente para o exercício e prevenir a fadiga causada pela hipoglicemia.
Para algumas pessoas com estômagos sensíveis, correr pela manhã após uma refeição pode reduzir o desconforto.
Desvantagens
Correr pela manhã após uma refeição pode afetar a digestão. Quando você corre, seu corpo envia sangue para os músculos em movimento e, como resultado, seu sistema digestivo pode ser interrompido. Para algumas pessoas, isso pode causar dores de estômago ou indigestão.
Comer demais pode sobrecarregar o estômago, especialmente durante exercícios prolongados ou de alta intensidade.
Afirmativo
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