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Por que você deve suplementar proteínas após o exercício?

administrador • 2023-10-11 • frequência

Resumo：A suplementação de proteínas após o exercício é crucial para a recuperação física, crescimento muscular, etc. Para melhores resultados, é recomendado adicionar uma quantidade moderada de pr
A suplementação de proteínas após o exercício é crucial para a recuperação física, crescimento muscular, etc. Para obter os melhores resultados, recomenda-se adicionar uma quantidade adequada de proteínas de alta qualidade, como frango, peixe, carne bovina, ovos, laticínios e outros alimentos à dieta pós-exercício. Ao mesmo tempo, combinado com a quantidade certa de carboidratos e gorduras, pode ajudar o corpo a utilizar melhor as proteínas. Abaixo, o editor lhe dará uma introdução detalhada às razões pelas quais as proteínas devem ser repostas a tempo após o exercício.
Por que devemos suplementar proteínas após o exercício
1. Crescimento e reparação muscular
A proteína é o alicerce básico do tecido muscular. Durante o exercício, os músculos serão estimulados e danificados até certo ponto. A suplementação de proteínas pode ajudar a reparar os músculos danificados e promover o crescimento muscular.
2. Fornecimento de energia
A proteína pode ser decomposta em aminoácidos no corpo para fornecer energia ao corpo. Durante o exercício, o corpo precisa de energia para manter a contração muscular e o metabolismo, e as proteínas podem servir como uma fonte rápida de energia.
Por que devemos suplementar proteínas após o exercício
3. Melhorar a imunidade
A proteína é um componente importante das células imunológicas e a suplementação de proteínas pode ajudar o corpo a combater a fadiga e as infecções. Durante o exercício, o sistema imunológico necessita de mais recursos para lidar com o estresse físico e os desafios ambientais externos.
4. Mantenha o equilíbrio hídrico
A proteína liga a água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo. Durante o exercício, o corpo perderá muita água. A suplementação de proteínas pode promover a absorção e utilização de água e ajudar a restaurar o equilíbrio hídrico do corpo.
Por que devemos suplementar proteínas após o exercício
5. Promova a recuperação muscular
A proteína fornece ao corpo aminoácidos essenciais para a recuperação e reparação muscular. Durante a fase de recuperação após o exercício, a suplementação de proteínas pode ajudar o corpo a retornar mais rapidamente à condição ideal.
6. Melhore o desempenho esportivo
A proteína fornece ao corpo a energia e os aminoácidos necessários para ajudar a melhorar o desempenho atlético. Durante o treino, a proteína pode fornecer energia duradoura aos músculos, permitindo-lhes contrair-se com mais força, melhorando assim a eficiência do exercício.
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