Exercício para perder peso e dieta para perder peso são dois métodos comuns de perda de peso, e seus efeitos e grupos aplicáveis são diferentes. A seguir analisaremos os três aspectos da velocidade de perda de peso, riscos à saúde e estabilidade a longo prazo, para melhor escolher o método de perda de peso mais adequado para você.
Em primeiro lugar, existe uma certa diferença na velocidade de perda de peso entre o exercício para perder peso e a dieta para perder peso.O exercício para perder peso é relativamente mais rápido. O exercício pode acelerar o metabolismo, queimar calorias e melhorar a resistência e a força do corpo. Segundo a pesquisa, 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada e duas sessões de treinamento de força por semana podem reduzir efetivamente o peso e a gordura. Por outro lado, fazer dieta perde peso mais lentamente. Perder peso através da fome ou da restrição da ingestão calórica pode levar à perda de peso, mas se perder peso demasiado rapidamente, pode levar à desnutrição, perda muscular e outros problemas de saúde.
Em segundo lugar, também existem diferenças nos riscos para a saúde entre fazer exercício para perder peso e fazer dieta para perder peso. Os exercícios para perder peso são relativamente seguros, pois ajudam a fortalecer os ossos, aumentar a função cardiopulmonar e melhorar a circulação sanguínea. O exercício moderado pode melhorar a saúde mental e prevenir doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e diabetes. No entanto, fazer dieta para perder peso pode trazer alguns riscos à saúde. Fazer dieta pode levar à desnutrição. O corpo carece de proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários, o que pode facilmente levar à redução da imunidade, anemia e outros problemas.
Finalmente, existem diferenças óbvias na estabilidade a longo prazo entre a perda de peso através do exercício e a perda de peso através da dieta. Perder peso através de exercícios é mais fácil de manter a longo prazo. Através do exercício, podemos mudar o nosso estilo de vida e hábitos, desenvolver bons comportamentos de saúde e manter um peso estável. Por outro lado, fazer dieta para perder peso apresenta baixa estabilidade a longo prazo. A dieta não pode mudar de forma abrangente o comportamento alimentar das pessoas, e é provável que ocorra uma recuperação. Além disso, devido à falta de uma alimentação balanceada, é difícil seguir dietas e métodos de perda de peso por muito tempo.
Portanto, as pessoas que desejam perder peso podem considerar de forma abrangente os dois métodos de perda de peso com base em suas circunstâncias, preferências e objetivos pessoais, e desenvolver um plano de perda de peso adequado a elas.
