Por que as pessoas que perdem peso não podem beber água à noite?
administrador • 2023-10-13 • frequência
Resumo：Na verdade, não há limite absoluto sobre se você deve beber água à noite durante a perda de peso. No entanto, existem algumas opiniões de que beber água à noite pode afetar a perda de peso.
Na verdade, não há limite absoluto sobre se você deve beber água à noite durante a perda de peso. No entanto, existem algumas opiniões de que beber água à noite pode afetar a perda de peso.
Durante o sono, a taxa metabólica do corpo humano diminuirá. Se você ingerir muita água nesse horário, poderá fazer com que os rins trabalhem mais para remover o excesso de água, o que pode interferir no sono. A falta de sono pode impedir o corpo de descansar adequadamente, o que por sua vez afeta o metabolismo e a perda de peso.
Algumas pessoas metabolizam a água lentamente devido à sua constituição física.Depois de beber água à noite, a água pode ficar retida no corpo, causando edema. Isto pode fazer com que o número na balança aumente, afetando o julgamento do progresso da perda de peso. Embora a água não tenha efeito direto na perda de peso, ela pode deixar o estômago cheio, aumentando a probabilidade de petiscar à noite, o que também pode ser prejudicial à perda de peso.
Embora as opiniões acima tenham alguma verdade, na verdade, beber água à noite não tem um impacto tão grande na perda de peso como se imagina. Contanto que você preste atenção aos seguintes pontos, você poderá evitar os problemas acima:
1. De modo geral, é seguro beber um copo pequeno de água (cerca de 200ml) à noite. A ingestão excessiva de água pode causar despertares frequentes à noite e afetar o sono, por isso tome cuidado para controlar a quantidade de água que você bebe.
2. Tente evitar beber muita água uma hora antes de ir para a cama para não afetar o sono.
3. Se você está preocupado com edema, pode optar por beber água morna ou água com limão, pois essas bebidas podem ajudar os rins a liberar o excesso de água mais rapidamente.
4. Se você costuma petiscar depois do jantar ou antes de dormir, a água pode substituir esses lanches. Nesse caso, você deve considerar ajustar seus hábitos alimentares e evitar ao máximo petiscar.
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