O que fazer com a insônia (como melhorar o problema de insônia)
Lai Lai • 2023-10-25 • frequência
Resumo：Conversar com sua família, ouvir música (você pode escolher músicas suaves e relaxantes) ou assistir TV podem fazer você se sentir feliz.
Com o ritmo de vida acelerado, muitos jovens enfrentam agora alguns pequenos problemas. Em particular, as diversas pressões da vida fazem com que se sintam ansiosos, resultando em sintomas de insônia. Então, o que você deve fazer quando sofre de insônia?
Terapia do Humor
Primeiro, relaxe e não leve a tensão e as emoções negativas do trabalho para casa. Conversar com sua família, ouvir música (você pode escolher músicas suaves e relaxantes) ou assistir TV podem fazer você se sentir feliz. Se você estiver de bom humor, o estresse desaparecerá naturalmente. Vá para a cama no horário normal de descanso e você terá um bom sono.
Auto-hipnose
Feche os olhos, livre-se de pensamentos que distraem, diga a si mesmo que é hora de adormecer e acredite plenamente que conseguirá dormir bem. Entre lentamente no silêncio e mantenha um estado de espírito estável e pacífico. Depois de um tempo, você pode adormecer.
Crie um bom ambiente para dormir
Se a insônia estiver relacionada a um ambiente ruim para dormir, geralmente você pode melhorá-la criando um bom ambiente para dormir, incluindo garantir que o ambiente para dormir seja confortável, silencioso, escuro e mantendo uma temperatura ambiente adequada. Isso geralmente pode melhorar a qualidade e a velocidade do sono. adormecendo.
Condicionamento da medicina chinesa
Se a insônia estiver relacionada a fatores patológicos, como neurastenia e estagnação do qi do fígado, geralmente você pode tomar medicamentos patenteados chineses, como Anshen Bu Nao Ye e Jieyu Anshen Granules, sob a orientação de um médico para condicionamento. Isso geralmente pode aliviar os sintomas de insônia e contribua para sua saúde. .
Imersão dos pés antes de ir para a cama
Mergulhe os pés em uma bacia grande com água levemente quente antes de ir para a cama. O tempo geralmente não deve exceder meia hora. É melhor se houver um leve suor no corpo. Pode efetivamente promover a circulação sanguínea, aliviar a fadiga e promover dormir.
Penteie o cabelo
Você pode usar um pente para pentear diretamente da frente para trás ou pode usar os dedos para bater na cabeça da frente para trás para melhorar o sono.
Afirmativo
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