Onde medir a circunferência da coxa (etapas e precauções para medir corretamente a circunferência da perna)

Muitas pequenas fadas esperam ter um par de pernas finas, mas antes de atingir esse objetivo, precisamos ter uma compreensão clara das nossas próprias pernas.

Isso é saber a circunferência da perna, mas como medir a circunferência da perna? Se você não sabe, o editor do Her Times trouxe para você o método correto para medir a circunferência das pernas, vamos dar uma olhada.

Como medir a circunferência das pernas corretamente

As pernas do sujeito devem estar afastadas na largura dos ombros e o peso deve ser suportado igualmente por ambas as pernas. Ao medir o tamanho da coxa, estenda a coxa meio passo à frente sem usar força. Coloque a fita métrica na coxa abaixo das nádegas para medir o tamanho da perna. valor da circunferência.

Coloque a fita métrica na dobra inferior do quadril nas costas e meça a circunferência da coxa horizontalmente. Compare os valores da circunferência das coxas esquerda e direita para ver se os músculos esquerdo e direito estão uniformemente desenvolvido.

A circunferência normal da perna deve estar entre 45 e 50 centímetros. Se exceder 52 centímetros, pode haver muita gordura nas coxas. Se a circunferência da perna for multiplicada por 2, será 10 centímetros a mais do que a circunferência do quadril.O que foi dito acima também significa que a proporção de gordura é muito alta, o que significa que as pernas são muito grossas, o que aumentará a incidência de doenças cardiovasculares.

Coxas grossas têm maior probabilidade de causar doenças cardiovasculares. É recomendado que homens ou mulheres com esses problemas façam exercícios para reduzir a gordura o mais rápido possível. Manter uma boa circunferência das pernas é a chave para a saúde.

A maneira correta de medir a circunferência das pernas: afaste as pernas na largura dos ombros, estenda a coxa meio passo à frente sem exercer força e coloque a fita métrica na coxa, abaixo das nádegas, para medir a circunferência das pernas. .

Qual ​​é a circunferência padrão da perna da coxa e panturrilha

1. Circunferência da coxa

Valor padrão: 46 cm ~ 60 cm

Método de medição: Use uma fita métrica para circular a parte superior da coxa horizontalmente. Meça abaixo da dobra do quadril.

Geralmente, não existe um padrão de saúde unificado para a espessura das coxas e panturrilhas, desde que sejam bem proporcionais ao formato geral do corpo, mas as coxas são mais grossas que as panturrilhas.

Pesquisadores do Hospital Universitário de Copenhague, na Dinamarca, passaram após analisar a altura , peso, circunferência da coxa e condições de doença de 257 homens e 155 mulheres, constatou-se que, comparados com indivíduos com circunferência da coxa próxima a 60 centímetros, aqueles com circunferência da coxa inferior a 46 centímetros tiveram um aumento de três vezes na mortalidade, e aqueles com doenças cardíacas A chance aumenta em 2 vezes.

Os pesquisadores acreditam que o comprimento da circunferência da coxa pode ser diretamente proporcional ao peso do músculo cardíaco. Quanto mais fina a coxa, mais leve é ​​o peso do músculo cardíaco. O estudo também descobriu que se a circunferência da coxa for muito espessa, a chance de obesidade aumentará. Por isso, os pesquisadores deram sugestões de referência – a circunferência ideal da coxa deve ser de 60 cm, não inferior a 46 cm.

2. Circunferência da panturrilha

Valor padrão: >33 cm

Método de medição: Use uma fita métrica para medir horizontalmente ao redor da parte mais completa da medição da panturrilha.

Um estudo francês descobriu que mulheres com circunferência da panturrilha inferior a 33 centímetros têm um risco relativamente maior de desenvolver placa na artéria carótida, um conhecido fator de risco para acidente vascular cerebral.

Se as panturrilhas forem mais grossas, a gordura subcutânea nas panturrilhas aumentará e armazenará ácidos graxos que podem promover a circulação sanguínea para evitar a formação de placas na artéria carótida.

Portanto, ter panturrilhas muito magras é prejudicial à saúde, especialmente para as mulheres. Elas devem se exercitar adequadamente para fortalecer suas panturrilhas.

Qual ​​é a espessura da circunferência da panturrilha?

Padrão 1 para pernas bonitas e saudáveis:

A diferença de espessura entre a panturrilha e o tornozelo é de cerca de 15 centímetros.

Padrão 2 para pernas bonitas e saudáveis:

Coxas: altura (cm)×0,26+7,8.

Bezerro: Altura (cm) × 0,18; a proporção da panturrilha é de cerca de 17% a 21% da altura, o que é normal.

Tornozelo: panturrilha (cm)×0,59.

A circunferência padrão ideal de pernas bonitas (meça a circunferência da parte mais grossa da perna)

O tamanho ideal das coxas = altura x (0,29 a 0,3) cm

Tamanho ideal da panturrilha = altura x (0,2 a 0,21) cm

Tamanho ideal do tornozelo = altura x 0,118 cm