Introdução de informações pessoais de Wu Zun e situação atual (fotos recentes de Wu Zun de 44 anos expostas)

Perder peso é uma coisa dolorosa para muitas pessoas, mas Wu Zun viu o sucesso de perder peso em o lado positivo.

Ele acredita que perder peso lhe permitirá prestar mais atenção à dieta e aos exercícios, o que pode ajudá-lo a se manter saudável e em boa forma. Então ele decidiu controlar o peso através de uma dieta saudável e exercícios.

O plano de perda de peso de Wu Chun inclui três aspectos: dieta, exercício e mentalidade. Em termos de dieta, ele tenta evitar alimentos com alto teor calórico, comer mais vegetais e frutas e obter uma ingestão nutricional equilibrada.

Em termos de exercício, ele realiza exercícios adequados todos os dias, incluindo exercícios aeróbicos e treinamento de força.

Ele disse que isso pode acelerar o metabolismo e consumir gordura corporal. Em termos de mentalidade, Wu Zun sempre manteve uma atitude positiva e otimista, acreditando que se você quer perder peso é preciso persistir e não desistir facilmente.

Para todos, a experiência de perda de peso de Wu Zun também nos proporcionou muito de revelações.

Em primeiro lugar, devemos ter um conceito alimentar correto. A importância de perder gordura e peso não pode ser ignorada, pois quem quer emagrecer precisa limitar o total de calorias todos os dias, mas ao mesmo tempo não pode faltar nutrientes. A dieta diária deve tentar seguir o princípio de “uma combinação de espessura e espessura, e um ciclo virtuoso”.

Procure comer mais vegetais, frutas, peixes, carnes magras e outros alimentos ricos em vitaminas, fibras e proteínas, reduza o açúcar e os alimentos gordurosos e evite comer demais e fast food com alto teor calórico.

Em segundo lugar, faça um bom plano de exercícios. O exercício diário é necessário para manter uma boa saúde e perder peso. Você pode aumentar a quantidade de atividades do seu dia a dia, como caminhar mais, subir escadas, fazer compras, etc.

Para quem tem tempo e condições, pode optar por ir à academia para se exercitar, optar por exercícios aeróbicos como natação, corrida, etc., e também pode realizar treinamentos de força para construir músculos tensos, aumentar a taxa metabólica e alcançar o efeito de perda de gordura.

Você deve saber que o princípio básico da perda de peso é controlar o peso consumindo mais calorias do que você consome • Converter alimentos em energia e armazená-los no corpo. Quando você ingere mais energia do que seu corpo necessita, o excesso de energia é armazenado nas células de gordura.

Por outro lado, quando você gasta mais energia do que ingere, seu corpo começa a queimar a energia armazenada nas células de gordura, levando à perda de peso.

Portanto, para perder peso, você precisa ingerir menos calorias do que queima ou aumentar sua atividade física.

Reduzir a ingestão diária de calorias em 500 calorias e praticar 150 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana são recomendações comuns. Escolher alimentos nutricionalmente balanceados e controlar adequadamente a ingestão alimentar também é uma das medidas importantes para o controle do peso.

Se você quer perder peso rapidamente, além de fazer exercícios, você também deve se alimentar de forma científica. vida, também precisamos controlar as calorias da dieta.