O espinafre aquático é um vegetal saudável que não só tem um sabor delicioso, mas também é rico em nutrientes e tem uma variedade de efeitos e funções. O espinafre aquático pode ser cozido de várias maneiras, incluindo refogado, fervido e molho frio. Ao comer espinafre aquático, podemos considerar combiná-lo com outros ingredientes para aumentar o sabor e o valor nutricional do prato. Então, você gente sabe quais são os benefícios que o espinafre aquático tem para o corpo? Hoje nosso editor irá apresentar a você os benefícios do espinafre aquático para o corpo!
1. Valor nutricional do espinafre aquático:
1. Vitaminas
O espinafre aquático é rico em vitamina A, vitamina C e vitamina E, que possuem propriedades antioxidantes e ajudam a proteger as células dos danos dos radicais livres.
2. Minerais
O espinafre aquático é rico em cálcio, ferro, fósforo e outros minerais, que são benéficos para a saúde óssea e a circulação sanguínea.
3. Fibra alimentar
O espinafre aquático é rico em fibras alimentares, o que ajuda a promover a digestão e prevenir a constipação.
4. Proteína
O espinafre aquático contém alto teor de proteínas e é uma boa fonte de proteína para vegetarianos.
2. A eficácia e as funções do espinafre aquático:
1. Mantenha a forma
O espinafre aquático é rico em nutrientes, que podem aumentar a imunidade do corpo, melhorar a resistência e ajudar a prevenir resfriados e outras doenças.
2. Promova a digestão
A fibra alimentar do espinafre aquático pode promover o funcionamento normal do sistema digestivo e prevenir a constipação e outros problemas digestivos.
3. Melhore a saúde óssea
O espinafre aquático é rico em cálcio, que auxilia no crescimento e manutenção dos ossos e desempenha um certo papel na prevenção e tratamento da osteoporose.
4. Melhorar a circulação sanguínea
O ferro do espinafre aquático auxilia na formação do sangue e tem certo efeito terapêutico auxiliar na anemia ferropriva.
5. Proteja a visão
O espinafre aquático é rico em vitamina A, que é benéfica para manter a saúde ocular e prevenir doenças oculares, como cegueira noturna e olho seco.
3. Como fazer espinafre aquático:
1. Espinafre aquático refogado
Lave o espinafre aquático, corte os caules duros na raiz e rasgue em pedaços de tamanho apropriado. Aqueça uma quantidade adequada de óleo vegetal em uma panela, adicione o alho picado e o gengibre e frite até ficar perfumado, em seguida, adicione o espinafre aquático e refogue, adicione a quantidade adequada de sal e essência de frango a gosto e frite até ficar cozido e macio.
2. Bacon frito e espinafre aquático
Corte o bacon em cubos, lave e corte o espinafre aquático em gomos. Aqueça uma quantidade adequada de óleo vegetal na panela, adicione o bacon e frite até ficar perfumado, adicione o espinafre aquático e refogue, adicione uma quantidade adequada de sal, essência de frango e molho de soja light a gosto e mexa. frite até ficar cozido e macio.
3. Espinafre refogado com alho
Moa o alho até formar um purê, lave e corte o espinafre aquático em seções. Aqueça uma quantidade adequada de óleo vegetal na panela, adicione o alho picado e frite até ficar perfumado, adicione o espinafre aquático e refogue, adicione a quantidade adequada de sal, essência de frango e molho de soja light a gosto e frite até cozido e macio.
O que foi dito acima é o que o editor apresentou hoje sobre os benefícios do espinafre aquático para o corpo. Você entendeu depois de ler? Ok, o conteúdo de hoje é isso. Até a próxima~
