Como aliviar suas emoções quando você está particularmente irritado (acalme-se rapidamente)

Quando você está extremamente irritado, como pode controlar rapidamente suas emoções e se acalmar?

Nesta edição, falaremos com você sobre como nos acalmar rapidamente quando ficamos mal-humorados depois de brigar com outras pessoas ou de brigar com nossa namorada.

Todo mundo já encontrou conflitos entre mim e outras pessoas na vida. Depois do conflito, muitas vezes fico com raiva e até fico sentado sozinho depois da briga. Lá, ele revisou silenciosamente o conteúdo de sua briga.

Pensei comigo mesmo que não poderia ser tão barulhento naquela hora, deveria ter dito de forma diferente. Ei, não, não, posso vencer argumentando assim. Quanto mais você pensa sobre isso, mais irritado fica, certo? Mas esta situação é benéfica para nós? Claro que não.

Porque quanto mais pensamos sobre isso, mais irritados ficamos e, no final, muitas vezes nos sentimos desconfortáveis ​​e deprimidos. Então, como podemos nos livrar da raiva rapidamente?

Hoje vou ensinar dois métodos (truques para reduzir o fogo)< / p>

A primeira maneira é se perguntar se vale a pena, ou seja, se você está com raiva dessa coisa ou dessa pessoa, você acha que vale a pena ou não?

Pense nisso: as pessoas só têm vinte e quatro horas por dia. Durante essa hora você pode assistir uma série de TV ou conversar com amigos, certo? Quer você jogue cartas ou faça horas extras por uma hora, você pode realizar muitas coisas.

Mas durante essa hora ficamos ali sentados, de mau humor, batendo no peito e desejando poder fazer tudo de novo. Pense nisso, valeu a pena passar essa hora? Você acha desconfortável passar uma hora de mau humor ou não?

Muitas pessoas podem me dizer, eu sei que não vale a pena, mas não posso evitar, mas toda vez que digo a mim mesmo: não quero ficar com raiva, não posso ficar com raiva, não há nada que valha a pena ficar com raiva, mas ainda não consigo me controlar. O que devo fazer neste momento? Isso é uma pista falsa.

Há um efeito na psicologia chamado: Quanto mais você pensa que eu não estou fazendo isso, mais você Na maioria das vezes será assim. Ou seja, quando você pensar em algo que vale a pena ficar com raiva, esqueça, não fique com raiva, não fique com raiva, não fique mais com raiva. Quando você pensa assim, não, quanto mais você pensa sobre isso, mais irritado você fica. Pensar no que acabei de fazer ainda me deixa com raiva. ah.

Portanto, não pense no assunto em si. Devemos aprender a desviar a nossa atenção, como acabamos de dizer, pergunte-se se vale a pena ou não? Mas depois de perguntar, você definitivamente pensará: Bem, isso realmente não vale a pena.

Então pense no que estamos fazendo durante esse horário. Por exemplo, vamos limpar o chão de casa juntos e usar esse método de trabalho para evacuar enquanto limpamos o chão. Algumas das minhas emoções internas.

Certo? Depois de esfregar o chão e estar cansado, seria ótimo deitar no sofá e se servir de um copo d'água, pegar um lanche e assistir TV, certo? Bem, é uma maneira de passar o tempo quando você está de mau humor.

Outro tipo de situação é quando temos conflitos com nossos parceiros e ficamos mal-humorados, a maioria deles ocorre quando meninos Quando um menino tem um conflito com uma menina, e então o menino fica de mau humor e não sabe como persuadir a menina, nos perguntamos estas perguntas, e esta também é a mesma frase: Ganhar ou perder é importante? Ou é mais importante que o seu relacionamento seja feliz e harmonioso?

Talvez o menino esteja pensando: quero persuadir a menina, mas não sei como. Ou o que devo fazer se ela chutar o nariz na cara depois de eu persuadi-la? Sim ou não? Então pergunte-se: o que é mais importante para você e seu parceiro vencerem a discussão?

Ou a sua felicidade emocional é mais importante? Na verdade, em todas as situações do mundo, o mau humor, as brigas e os conflitos são muitas vezes causados ​​por diferenças de pensamento entre nós e a outra parte, e os conflitos surgem devido a mal-entendidos. Todos estão aderindo aos seus próprios princípios e resultados, então haverá colisões, certo?

Às vezes falamos da colisão, batemos um bom papo e tentamos chegar a um acordo. Essa é a melhor forma de resolver o problema.