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Qual é a melhor hora do dia para fazer exercícios?

administrador • 2023-08-25 • frequência

Resumo：A escolha do tempo de exercício desempenha um papel crucial no efeito do exercício. Pessoas diferentes têm diferentes respostas e adaptabilidade ao exercício em diferentes períodos de tempo. Mas
A escolha do tempo de exercício desempenha um papel crucial no efeito do exercício. Pessoas diferentes têm diferentes respostas e adaptabilidade ao exercício em diferentes períodos de tempo. Mas de modo geral, de manhã e à noite são os melhores horários para fazer exercícios.
Qual horário do dia é o melhor para fazer exercícios?
A vantagem de fazer exercícios pela manhã é que proporciona energia e motivação ao longo do dia. O ar puro e a paz da manhã são ótimos para fazer exercícios. E pela manhã, quando os músculos e articulações do corpo humano são geralmente mais flexíveis e ativos, o alongamento e o treinamento de força são mais eficazes. Pesquisas mostram que fazer exercícios pela manhã pode ajudar a aumentar a taxa metabólica e promover a queima de gordura, o que é muito benéfico para pessoas que desejam perder gordura e controlar o peso.
Qual horário do dia é o melhor para fazer exercícios?
Por outro lado, o benefício do exercício noturno é que pode eliminar o estresse e o cansaço do dia e melhorar a qualidade do sono. Praticar exercícios à noite permite que o corpo libere hormônios endógenos, como endorfinas e serotonina, que podem ajudar a relaxar a mente e o corpo e a eliminar a ansiedade e o estresse. Além disso, praticar exercícios noturnos pode produzir algum estímulo positivo no corpo, fazendo com que as pessoas se sintam mais enérgicas e felizes. Isto é muito benéfico para pessoas que têm dificuldade em adormecer à noite.
Qual horário do dia é o melhor para fazer exercícios?
Porém, seja de manhã ou à noite, o melhor horário para fazer exercícios ainda depende dos hábitos pessoais e do estilo de vida. Algumas pessoas acordam mais facilmente pela manhã e têm mais energia, o que as torna mais eficazes nos exercícios matinais. Outros, por outro lado, têm mais energia à noite e os seus corpos adaptam-se mais facilmente aos exercícios nocturnos. Portanto, a preferência pessoal e os hábitos físicos são fatores-chave para determinar o melhor momento para praticar exercícios.
Além dos exercícios matinais e noturnos, os exercícios do meio-dia também são uma boa escolha. Os exercícios do meio-dia podem ajudar a quebrar a monotonia e o estresse do dia e melhorar a produtividade e o foco. Além disso, após o exercício ao meio-dia, é possível sentir a segunda onda de energia do dia, que faz as pessoas se sentirem revigoradas.
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