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Quais são as causas da obesidade?Quais hábitos podem ajudar a perder peso?

administrador • 2023-07-13 • frequência

Resumo：A obesidade refere-se a uma condição física em que o peso excede a faixa normal e ocorre acúmulo excessivo de gordura corporal. A obesidade geralmente é causada pela ingestão de energia que exc
A obesidade refere-se a uma condição física em que o peso excede a faixa normal e ocorre acúmulo excessivo de gordura corporal. A obesidade geralmente é causada pela ingestão de energia que excede o gasto energético. As causas comuns de obesidade incluem hábitos alimentares irracionais, falta de exercício físico, herança genética, anormalidades metabólicas, etc. A obesidade traz muitos riscos à saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, doenças articulares, etc. Então, o que faz com que as pessoas se tornem obesas?
Quais são as causas da obesidade?
Que maus hábitos alimentares podem levar ao ganho de peso?
1. Adoro comer alimentos com alto teor calórico
Muitas pessoas na vida gostam de comer alimentos com alto teor calórico, como hambúrgueres e frango frito. Comer demais fará com que uma grande quantidade de calorias se acumule no corpo. Quando não podem ser consumidas a tempo, serão convertidas em gordura, causando o corpo ganhe cada vez mais gordura. Faz com que a pessoa toda fique cada vez mais gorda.Se você quer ficar longe da obesidade, deve evitar comer esse tipo de alimento.
2. Adoro comer lanches noturnos
Muitas pessoas têm o hábito de comer lanches noturnos e muitas vezes os comem em horários fixos. Cada vez que comem peixe grelhado ou churrasco, são todos alimentos picantes, estimulantes e de sabor pesado. Esses alimentos são ricos em sal e gordura, e as pessoas que os comem geralmente tendem a ter barriga.
Além disso, a noite é o momento em que o corpo humano descansa e a capacidade de digestão do trato gastrointestinal é relativamente fraca. Comer frequentemente quando deveria dormir causará falta de sono e reduzirá a quantidade de calorias que seu corpo consome. E se você comer demais à noite, os alimentos que você ingere não poderão ser digeridos a tempo e continuarão a se acumular no corpo e eventualmente se transformarão em gordura, causando ganho de peso dia após dia.
O que causa a obesidade?
3. Refeições irregulares
Três refeições por dia precisam ser feitas na hora certa, porque as pessoas precisam de muitos nutrientes para manter suas funções normais. Somente quando as funções estão funcionando adequadamente o metabolismo do corpo pode ser mantido estável. Refeições irregulares a longo prazo não só afetarão a ingestão de nutrientes, mas também levarão à disfunção gastrointestinal, o que não favorece o metabolismo corporal.
Se você não fizer três refeições na hora certa por muito tempo, seu corpo ativará um mecanismo de proteção. Ou seja, depois de comer, as pessoas continuarão a acumular calorias para fornecer energia ao corpo. Desta forma, o acúmulo excessivo de calor no corpo levará facilmente a um corpo propenso à obesidade.
4. Comer demais
Na vida, muitas pessoas sempre comem o que preferem quando comem. Ou seja, o que eu gosto de comer, gostaria de ficar com o prato inteiro só para mim, e até comeria muitos pratos seguidos até me sentir saciado, e aí tenho vontade de largar os pauzinhos. E se eu não gosto de comida, vou apenas dar algumas mordidas e prefiro passar fome a tocá-la. Esse tipo de hábito alimentar é muito ruim e prejudica a função gastrointestinal e afeta a digestão e a absorção.
Comer demais fará com que o corpo consuma muita comida, aumente a carga no trato gastrointestinal e faça com que o corpo acumule uma grande quantidade de gordura, açúcar e calorias. Quantidades excessivas dessas substâncias são prejudiciais ao corpo e fazem com que o corpo ganhar peso.
O que causa a obesidade?
O que você faz todos os dias para ajudar seu corpo a perder peso?
1. Vá para a cama cedo e acorde cedo
Se você quer perder peso, deve regular sua rotina diária e desenvolver o hábito de dormir cedo e acordar cedo. Porque o trabalho regular e o descanso podem acelerar o metabolismo do corpo, promover a circulação sanguínea e ajudar o corpo a descarregar melhor os resíduos. Também ajuda a aumentar a capacidade de queimar gordura, conseguindo assim um efeito de perda de peso.
2. Respire profundamente com frequência
Você deve respirar fundo todos os dias, pois essa ação pode ajustar a gordura e os músculos do abdômen, ajudar a promover a queima de gordura e conseguir um bom efeito de perda de peso. Principalmente as pessoas que costumam ficar sentadas no trabalho devem respirar mais fundo, pois ficar sentado por muito tempo pode facilmente levar ao acúmulo de gordura no abdômen e nos membros inferiores, levando à obesidade.
3. Beba mais água fervida
Se quiser perder peso, é recomendável beber mais água fervida. Fazer isso todos os dias pode aumentar a capacidade de desintoxicação do corpo e ajudá-lo a eliminar melhor os resíduos e o lixo. Também ajuda o estômago e os intestinos a digerir os alimentos e ajuda o corpo a perder peso.
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