Todos sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e tem um impacto importante no nosso corpo e na saúde! O café da manhã fornece a energia que necessitamos para o dia, repõe a energia consumida durante a noite e fornece uma fonte contínua de energia para o corpo e o cérebro. Por isso é muito importante tomar um pequeno-almoço nutritivo e equilibrado! Então amigos, vocês sabem o que é simples e nutritivo para comer no café da manhã? Hoje nosso editor vai apresentar para você o que comer no café da manhã que seja simples e nutritivo!
1. Segunda-feira: aveia
Ingredientes: aveia, leite (ou água), frutas, nozes
Método: Coloque aveia e leite (ou água) em uma panela e cozinhe, adicione a quantidade adequada de frutas e nozes como ingredientes.
2. Terça-feira: torrada de trigo integral com ovos
Ingredientes: Torrada de trigo integral, ovos, vegetais, queijo magro
Modo de preparo: Bata os ovos, acrescente os legumes e o queijo magro, misture bem, despeje em uma frigideira e frite até ficar cozido, depois sirva com torradas de trigo integral.
3. Quarta-feira: copo de frutas e iogurte multigrãos
Ingredientes: flocos de cereais (como aveia, quinoa, etc.), iogurte, fruta, mel
Método: Misture flocos multigrãos e iogurte, adicione frutas cortadas e, por fim, polvilhe com mel a gosto.
4. Quinta-feira: Leite de soja e palitos de massa frita
Ingredientes: leite de soja fresco, palitos de massa frita
Método: Coloque os palitos de massa frita no forno para aquecer e despeje uma tigela de leite de soja quente como um fósforo. Você pode adicionar uma quantidade adequada de sal ou açúcar de acordo com seu gosto pessoal.
5. Sexta-feira: Rolinho de ovo com legumes
Ingredientes: ovos, vegetais (como cenoura, cebola, espinafre, etc.), farinha, sal, pimenta preta
Modo de preparo: Bata os ovos, acrescente os legumes picados, a farinha, o sal e a pimenta-do-reino, misture bem, despeje numa frigideira e frite até ficar cozido, depois enrole e corte em pedaços pequenos.
6. Sábado: xícara de leite, aveia e nozes
Ingredientes: leite, aveia, frutas, nozes
Método: Misture aveia e leite, adicione frutas cortadas e nozes e, por fim, coloque na geladeira por um período de tempo antes de comer.
7. Domingo: Sanduíche de ovo frito
Ingredientes: Ovos, pão integral, alface, presunto, tomate, queijo magro
Modo de preparo: Bata os ovos, acrescente a quantidade adequada de sal e pimenta-do-reino, misture bem, despeje na frigideira e frite até ficar cozido. Coloque os ovos fritos e outros ingredientes no pão integral para fazer um sanduíche.
A descrição acima é a receita de café da manhã simples e rápida apresentada pelo editor hoje. O que você acha depois de lê-la? Bem-vindo a deixar uma mensagem para discutir com o editor. Isso é tudo que compartilharemos no conteúdo de hoje. Até a próxima edição~
