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Os três movimentos mais rápidos para perder gordura da barriga (o método de emagrecimento da barriga do preguiçoso é eficaz em três dias)

Chen • 2023-07-17 • frequência

Resumo：Praticar exercícios antes de dormir tem um certo efeito na perda de peso. Praticar exercícios antes de dormir pode ajudar a queimar calorias e também a relaxar o corpo e a mente e a melhorar a qual
Praticar exercícios antes de dormir tem um certo efeito na perda de peso. Praticar exercícios antes de dormir pode ajudar a queimar calorias e também a relaxar o corpo e a mente e a melhorar a qualidade do sono! Claro, é apenas parte de um plano de perda de peso. Somente combinando um controle adequado da dieta e hábitos de vida saudáveis ​​você pode obter melhores resultados de perda de peso. Então amigos, vocês sabem quais são as três ações mais rápidas para perder peso antes de dormir? Hoje nosso editor irá apresentar a você os três movimentos mais rápidos para perder peso antes de ir para a cama~
O método do homem preguiçoso para emagrecer a barriga é eficaz em três dias
1. Elevação da perna em posição supina
Deite-se na cama com as pernas esticadas e apoiadas no chão. Levante lentamente as pernas até formar um ângulo de 90 graus com o solo e, em seguida, abaixe-as lentamente. Repita esta ação 10 a 15 vezes.
O método do homem preguiçoso para emagrecer a barriga entra em vigor em três dias
2. Suporte de prancha abdominal
Deite-se na cama ou no chão, apoie o corpo com os cotovelos e dedos dos pés, mantenha o corpo em linha reta e tente manter a barriga afastada do chão e manter o equilíbrio. Mantenha esta posição por 20 a 30 segundos, depois descanse um pouco e faça novamente. Aumente gradualmente a duração e a frequência.
O método do homem preguiçoso para emagrecer a barriga entra em vigor em três dias
3. Elevações alternadas das pernas em posição supina
Deite-se na cama com as pernas esticadas e apoiadas no chão e coloque as mãos ao lado do corpo. Em seguida, levante a perna direita e a parte superior do corpo ao mesmo tempo, toque os dedos do pé direito com a mão esquerda e abaixe-a. Em seguida, levante a perna esquerda e a parte superior do corpo, toque os dedos do pé esquerdo com a mão direita e abaixe-os. Alterne esta ação 10 a 15 vezes.
Acima estão os três movimentos mais rápidos para emagrecer a barriga apresentados hoje pelo editor.Esses movimentos podem ajudar a fortalecer os músculos abdominais, mas é preciso ter atenção à moderação e à postura correta.
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