Existe uma forte relação entre cabelo e dieta! O ferro, por exemplo, é um componente da hemoglobina, que transporta oxigênio para os folículos capilares. A falta de ferro levará ao enfraquecimento da circulação sanguínea e os folículos capilares não receberão oxigênio e nutrientes suficientes, afetando o crescimento e a saúde do cabelo! Falando nisso, vocês sabem o que podem comer para deixar o cabelo preto e brilhante? Hoje, o editor do nosso Strange News Tour irá apresentar a você alimentos que são benéficos para o crescimento do cabelo!
1. Ovos
Ricos em proteínas, vitamina B12 e ácido fólico, esses nutrientes contribuem para o crescimento e a força do cabelo. Ao mesmo tempo, a tiamina (vitamina B2) dos ovos também ajuda a manter o cabelo saudável.
2. Carne magra
A carne magra é uma fonte de proteína de alta qualidade e pode fornecer os aminoácidos necessários ao cabelo. Além disso, a carne magra é rica em ferro e zinco, minerais essenciais para a saúde e o crescimento do cabelo.
3. Espinafre
O espinafre é um vegetal de folhas verdes rico em ferro, vitamina A e vitamina C. O ferro é um componente da hemoglobina e ajuda na circulação sanguínea e no fornecimento de oxigênio ao cabelo. A vitamina A ajuda o couro cabeludo a produzir a quantidade certa de óleo, enquanto a vitamina C promove a síntese de colágeno, contribuindo para a força e elasticidade do cabelo.
4. Nozes
As nozes são ricas em nutrientes como gorduras saudáveis, proteínas, vitamina E, cobre e zinco, que são bons para cabelos saudáveis. Sementes de linhaça, nozes e amêndoas, em particular, são ricas em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter o brilho e a força do cabelo.
5. Abacate
O abacate (também conhecido como abacate) é uma fruta rica em ácidos graxos saudáveis, vitamina E e vitamina C. Esses nutrientes ajudam a hidratar os cabelos, conferindo maciez e brilho.
6. Feijão
Feijões como feijão preto, feijão mungo e feijão vermelho são excelentes fontes de proteína e também são ricos em nutrientes como ferro, zinco e biotina, que contribuem para o crescimento e a saúde do cabelo.
7. Salmão
O salmão é um peixe rico em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter o couro cabeludo saudável e a reduzir o ressecamento e a queda de cabelo. Além disso, o salmão é rico em vitamina D e proteínas, o que auxilia no crescimento do cabelo.
8. Romã
A romã é uma fruta rica em antioxidantes, como vitamina C e vitamina E. Os antioxidantes ajudam a proteger o cabelo dos danos dos radicais livres, mantendo-o saudável e forte.
9. Couve-flor
A couve-flor é um vegetal rico em vitamina C e enxofre, que faz bem ao crescimento e à saúde do cabelo. O enxofre contido nele ajuda a promover o crescimento do cabelo, e a vitamina C auxilia na síntese do colágeno nos cabelos, mantendo a força e a elasticidade dos cabelos.
10. Aveia
A aveia é rica em nutrientes como vitamina B, zinco, ferro e proteínas, que contribuem para a saúde e o crescimento dos cabelos. Eles também são ricos em fibras, o que ajuda a manter a saúde do couro cabeludo e a circulação sanguínea.
Os itens acima são os alimentos benéficos para o crescimento do cabelo apresentados hoje pelo editor. O que você acha depois de lê-los? Bem-vindo a deixar uma mensagem para discutir com o editor. Isso é tudo que compartilharemos no conteúdo de hoje. Até a próxima edição~
