Para muitas pessoas que estão perdendo peso, como perder peso rapidamente é o assunto que mais as preocupa. Para atingir esse objetivo, muitas pessoas começaram a tentar métodos mais extremos. Por exemplo, algumas pessoas que estão perdendo peso não comem nada à noite e adormecem com muita fome. A razão pela qual se torturam é porque acreditam firmemente que adormecer com fome pode fazê-los perder peso rapidamente. Então, esta afirmação é realmente confiável?
Antes de discutir esta questão, vamos primeiro ver por que sentimos fome. A chamada sensação de fome é na verdade um sinal enviado pelo corpo nos dizendo que precisamos comer. Se você dormir com fome, seu corpo entrará em um estado de baixa energia. No entanto, o corpo não começa a queimar gordura imediatamente. Em vez disso, utiliza primeiro as reservas de energia existentes, como o glicogénio nos músculos. Isso pode resultar em perda de peso a curto prazo, mas isso se deve principalmente à perda de água corporal, e não à queima de gordura.
Quando o corpo sente fome, ele desacelera o metabolismo para conservar energia. Isso significa que o corpo absorve e utiliza a energia que consome de forma mais eficiente durante a alimentação, em vez de queimá-la. Assim, a longo prazo, a fome persistente pode causar uma diminuição da taxa metabólica, dificultando a perda de peso.
Além disso, se a sensação de fome for muito intensa, a resposta ao estresse causada também pode atrapalhar o processo de perda de peso. Quando seu corpo sente fome, ele libera hormônios do estresse, como o cortisol. Esses hormônios aumentam o apetite e aumentam a probabilidade de você escolher alimentos com alto teor calórico. Ao mesmo tempo, os hormônios do estresse também podem afetar a distribuição da gordura e facilitar seu armazenamento no abdômen, aumentando ainda mais a dificuldade de perder peso.
Além disso, a fome também terá um impacto negativo na sua saúde física e mental: se você mantiver essa ingestão nutricional insuficiente por muito tempo, poderá levar à desnutrição e ao enfraquecimento do sistema imunológico, tornando-o propenso a diversas doenças. Emocionalmente, a fome e as preocupações alimentares podem desencadear sentimentos de ansiedade e depressão, onerando ainda mais a saúde física e mental. Portanto, dormir com fome não é uma forma muito científica de perder peso.
