É melhor dividir o condicionamento físico em cinco ou três pontos?
Qual • 2023-09-15 • frequência
Resumo：O treinamento diferenciado é um método de treinamento muito comum para preparação física, mas se tornou um problema para muitas pessoas na escolha. As divisões de cinco e três pontos têm suas
O treinamento diferenciado é um método de treinamento muito comum para preparação física, mas se tornou um problema para muitas pessoas na escolha. As divisões de cinco e três pontos têm suas próprias vantagens e desvantagens. Pessoas diferentes têm condicionamento físico diferente. A intensidade também deve ser cuidadosamente determinado. Na verdade, qual você escolhe depende se seu corpo pode tolerar mais ou menos intensidade de treinamento.
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Vamos primeiro dar uma olhada na divisão de cinco pontos e na divisão de três pontos:
A divisão de cinco pontos divide as partes do treinamento em peito, costas, ombros, braços e pernas. Um treinamento muscular específico é realizado todos os dias. O treinamento realizado todas as semanas é relativamente abrangente, para que cada parte do corpo esteja plenamente treinado.
A divisão em três partes divide as partes do treinamento em peito, costas, ombros, braços e pernas, e divide o treinamento em três dias. Há mais tempo de descanso a cada semana para permitir que os músculos relaxem.
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Para iniciantes, é mais adequado escolher exercícios de três partes, que podem permitir que os músculos não formados se formem lentamente e evitar tensão muscular causada por fazê-lo com muita pressa. Pessoas que praticam exercícios regularmente também devem optar pelo treino de cinco pontos, o que pode permitir que se concentrem mais no treino deste projeto, de forma a alcançar os efeitos musculares que desejam.
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