Andar de bicicleta é uma forma popular de exercício que pode trazer muitos benefícios, como melhorar a função cardiopulmonar, queimar gordura e aumentar a força muscular. Também pode aliviar o estresse e melhorar o humor. No entanto, o ciclismo de longo prazo pode causar alguns danos aos joelhos.
Durante o ciclismo, os joelhos são submetidos a repetidos movimentos de flexão e extensão, que desgastam gradualmente a cartilagem articular e levam ao desenvolvimento de artrite no joelho. A artrite do joelho é uma doença articular comum que causa dor, inchaço e disfunção no joelho.
Em segundo lugar, a postura incorreta ao andar também pode exercer pressão sobre as articulações dos joelhos. A postura de pilotagem incorreta pode levar à flexão ou extensão excessiva do joelho, o que aumenta o estresse na articulação do joelho e pode facilmente causar lesões. Por exemplo, uma altura do assento muito alta ou muito baixa e um ângulo do pedal muito grande ou muito pequeno aumentarão a carga nas articulações dos joelhos.
Andar de bicicleta em alta velocidade por muito tempo exercerá maior pressão e impacto na articulação do joelho, o que pode facilmente causar danos nos ligamentos, sinovite e outros problemas. Além disso, escaladas frequentes ou alta resistência aumentarão a pressão na articulação do joelho e causarão facilmente tensão muscular na articulação do joelho.
Existem algumas medidas que podemos tomar para proteger as articulações dos joelhos. Primeiro, escolha uma estrutura adequada à sua altura e à altura adequada do assento, mantenha um ângulo normal do pedal e mantenha os joelhos em um ângulo adequado durante a condução. Além disso, organize a intensidade do treinamento de maneira razoável, evite ciclismo de alta intensidade por longos períodos, dê às articulações dos joelhos um tempo de descanso adequado e evite o uso excessivo. Exercícios de aquecimento adequados antes do ciclismo podem ajudar a reduzir o estresse nas articulações. Se sentir dor ou desconforto no joelho, pare e descanse a tempo de evitar mais lesões causadas por continuar a pedalar.
No geral, andar de bicicleta é um exercício benéfico, mas andar de bicicleta a longo prazo pode causar danos às articulações dos joelhos. Para proteger a articulação do joelho, precisamos prestar atenção à postura de pilotagem apropriada, organizar razoavelmente a intensidade do treinamento e descansar e fazer tratamento em tempo hábil. Só assim poderemos desfrutar do ciclismo por muito tempo e ao mesmo tempo proteger a saúde das articulações dos joelhos.
