Isso significa que quanto mais músculos você tiver, menor será a probabilidade de ganhar peso?
administrador • 2023-09-01 • frequência
Resumo：De modo geral, mais músculos ajudam a reduzir o acúmulo de gordura corporal e a controlar o peso, por isso é relativamente menos fácil ganhar peso. Isto ocorre principalmente porque o tecido musc
De modo geral, mais músculos ajudam a reduzir o acúmulo de gordura corporal e a controlar o peso, por isso é relativamente menos fácil ganhar peso. Isto ocorre principalmente porque o tecido muscular tem uma taxa metabólica mais elevada, o que significa que pode queimar mais energia mesmo em repouso. O músculo é um dos tecidos mais ativos do corpo e tem maiores demandas metabólicas em relação a outros tecidos. Ter mais músculos significa que mais energia é gasta em repouso. A pesquisa mostra que cada quilo de ganho muscular aumenta o gasto energético diário em aproximadamente 6 calorias. Portanto, ter mais músculos aumenta a sua taxa metabólica, o que ajuda a reduzir o acúmulo de gordura.
Durante o exercício, os músculos precisam consumir mais energia para manter um movimento suave. O tecido muscular tem maiores necessidades de gasto energético do que o tecido adiposo, especialmente durante treinos de alta intensidade. Portanto, o exercício pode ajudar a aumentar a massa muscular e reduzir o acúmulo de gordura, aumentando o gasto energético. O tecido muscular e adiposo estão interligados.
O movimento dos músculos durante o exercício pode estimular a liberação de ácidos graxos no tecido adiposo, tornando a gordura queimada mais facilmente. Além disso, o próprio tecido muscular também pode queimar gordura durante o exercício e reduzir o acúmulo de gordura. Portanto, a presença de músculos ajuda a queimar mais gordura durante o exercício e reduz o acúmulo de gordura corporal.
É claro que, embora os músculos ajudem a reduzir o acúmulo de gordura corporal, isso não significa que você nunca será gordo se tiver mais músculos. Outros factores, como os hábitos alimentares e o balanço energético global, também desempenham um papel decisivo nas alterações de peso. Se você ingerir mais energia do que gasta, a presença de músculos não conseguirá compensar esse excesso e você ainda acabará ganhando peso. Portanto, além de aumentar a massa muscular, também é importante manter hábitos alimentares saudáveis e controlar a ingestão energética total.
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