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O que é mais exercício físico, caminhar ou correr?

administrador 2023-09-04 frequência

Resumo:Caminhar e correr são formas comuns de exercício aeróbico. Ambos podem exercitar o corpo, mas existem algumas diferenças nos efeitos do exercício e no impacto no corpo.
Caminhar e correr são formas comuns de exercício aeróbico. Ambos podem exercitar o corpo, mas existem algumas diferenças nos efeitos do exercício e no impacto no corpo.
O que é melhor para exercício físico, caminhar ou correr?
A caminhada atlética é um exercício aeróbico relativamente lento, geralmente a uma velocidade de 6 a 9 quilômetros por hora. Esta forma de exercício concentra-se na marcha e na técnica, exigindo que os participantes mantenham um pé de ambas as pernas no chão o tempo todo. As exigências dessa marcha fazem com que a caminhada atlética preste mais atenção à força e resistência muscular das pernas, principalmente à força das panturrilhas. Em comparação com a corrida, a caminhada exige menos da função cardiopulmonar, portanto, caminhar tem menos impacto no corpo do que correr. Sendo um desporto adequado a qualquer idade e nível físico, a caminhada pode melhorar a força e a resistência das pernas, ao mesmo tempo que beneficia a saúde do sistema cardiovascular, do sistema esquelético e do sistema articular.
O que é melhor para exercício físico, caminhar ou correr?
Correr é um exercício aeróbico de alta intensidade, com velocidade geralmente de 9 a 16 quilômetros por hora. A corrida exige muito da função cardiopulmonar, o que pode melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a capacidade pulmonar e fortalecer a função do sistema cardiovascular. Além disso, a corrida também tem um efeito abrangente de exercício nos grupos musculares de todo o corpo. Correr pode efetivamente queimar o excesso de gordura e ajudar a perder peso e moldar seu corpo. Em comparação com a caminhada, a corrida tem um impacto maior nos ossos e nas articulações e pode facilmente causar lesões nas articulações. Portanto, a corrida pode não ser adequada para iniciantes ou pessoas com mais problemas nas articulações.
O que é melhor para exercício físico, caminhar ou correr?
Portanto, a escolha de um método de exercício adequado a você depende de suas condições e objetivos pessoais. Recomenda-se que você escolha um método de exercício adequado a você com base em sua condição física e interesses, e participe ativamente de exercícios aeróbicos para melhor promover a saúde física.
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