Por que correr regride depois de três dias sem correr? (Parar de correr por três dias terá algum efeito?)

Título: Devido a alguns motivos especiais, acredito que mesmo que gostemos de correr, inevitavelmente interromperemos a corrida e não correremos por muito tempo. O resultado será um sério declínio em nossa capacidade de correr. Aqui estão três dicas para você, para ajudá-lo a se recuperar rapidamente.

Quando você não alcançar a liberdade financeira, inevitavelmente precisará fazer Correr por aí com assuntos triviais, no entanto, apenas um corpo saudável pode sustentar sua corrida, então correr se tornou uma das maneiras de muitas pessoas construírem um corpo saudável.

Correr é um exercício chato e demorado. Tome como exemplo uma corrida de 10 quilômetros, além do tempo de aquecimento antes e depois, tempo de corrida e tempo de banho, uma pessoa comum pode precisar gaste uma hora e meia. , se você incluir o tempo para cozinhar e comer, talvez não consiga fazer nada além de correr o dia todo depois de sair do trabalho.

Ao encontrar circunstâncias imprevistas, como desconforto físico, horas extras contínuas, etc. . Às vezes, a corrida será inevitavelmente interrompida e todos ficarão preguiçosos. Depois de ser preguiçoso uma ou duas vezes, o bom hábito de correr desenvolvido antes pode ser abandonado. Definitivamente, isso não é alarmista, e deve haver muitas pessoas que sentem o mesmo caminho.

Depois de um tempo, quando nossos corpos ganharem peso novamente e nossa condição piorar, a corrida será colocada novamente na agenda, e a lacuna psicológica que temos que enfrentar é que nossa capacidade de correr diminuiu. , e o A manifestação mais direta disso é que a frequência cardíaca permanece elevada e o ritmo é lento como o de um caracol.

As pessoas têm uma mentalidade de comparação. Quando não são tão boas quanto antes , É definitivamente inaceitável, mas devemos enfrentá-lo. Afinal, temos que pagar o preço pelo nosso comportamento inadequado. Aqui estão três dicas para ajudá-lo a se recuperar.

O primeiro passo é escolher o tempo de corrida. Você deve seguir seus hábitos anteriores. Se você gosta de correr pela manhã, continue correndo pela manhã. Não' Não faça isso deliberadamente. Faça alterações.

A segunda dica é não ter pressa. Basta correr de acordo com nossa capacidade atual, mas aumentar a frequência da corrida de forma adequada, e a distância não precisa ser muito longo. Afinal, se não corrermos por muito tempo, se pegarmos novamente, distâncias curtas nos farão sentir dores nas pernas, dores musculares abdominais e outros sintomas. Depois de correr várias vezes e em distâncias curtas, é hora de nosso terceiro movimento ser útil.

A terceira etapa é para nós O que você precisa fazer é um treinamento de força para desenvolver a força do núcleo, especialmente pernas, cintura, abdômen e braços. Essas três partes são particularmente importantes. Com os três métodos acima, com certeza conseguiremos recuperar o mais rápido possível, mas ainda temos que aconselhar a todos que não parem de correr, a menos que seja absolutamente necessário, caso contrário, todos os esforços anteriores poderão ser desperdiçados.