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Como superar a timidez (como melhorar a timidez)

Lai Lai • 2023-10-21 • frequência

Resumo：Hoje em dia, cada vez mais jovens não gostam de socializar, preferem ficar em casa a socializar.
Hoje em dia, cada vez mais jovens não gostam de socializar, preferem ficar em casa a socializar. Se esse fenômeno ocorre com frequência, é fácil fechar o coração na hora de socializar, e é mais fácil sentir-se tímido e tímido, causando um leve medo social, por isso devemos aprender como superar esse problema psicológico.
Como superar a timidez (como melhorar a timidez)
Existem várias maneiras de superar a timidez:
1. Aprenda a se ajustar
Em primeiro lugar, você deve perceber que sua timidez não é uma doença, mas sim um fenômeno normal. Ao se deparar com situações de timidez, você pode tentar mudar seu foco: não preste muita atenção ao que os outros pensam, mas concentre-se no que você está fazendo. Ao mesmo tempo, você deve aumentar sua experiência em comunicação interpessoal, ter mais contato com outras pessoas e melhorar gradativamente suas habilidades sociais.
2. Cultive interesses e hobbies
Ao cultivar alguns interesses e hobbies, você pode aumentar sua autoconfiança e melhorar sua mentalidade tímida. Procure compreender e entrar em contato com diferentes culturas e atividades, encontrar coisas que lhe interessam e participar ativamente delas.
3. Aconselhamento psicológico
Se a timidez afetar seriamente a comunicação interpessoal e a qualidade de vida, você pode procurar a ajuda de um psicólogo profissional. A terapia de aconselhamento psicológico pode ajudar a encontrar a causa raiz da timidez e mudar os autoconceitos por meio de métodos como a terapia cognitivo-comportamental, reduzindo assim o grau de timidez.
4. Treinamento de reabilitação
O treinamento de reabilitação também é uma forma eficaz de superar a timidez. Você pode encontrar uma instituição profissional de reabilitação psicológica para treinamento.Através de uma série de cursos e atividades de treinamento em habilidades sociais, você pode melhorar gradualmente suas habilidades sociais e autoconfiança.
5. Medicamentos orais
Se necessário, alguns medicamentos podem ser tomados sob orientação de um médico para aliviar os sintomas de timidez. Por exemplo, para a timidez causada por fobia social e transtorno de ansiedade, podem ser tomados comprimidos de sertralina, comprimidos de orizanol e outros medicamentos para tratá-la. Porém, cabe ressaltar que o tratamento medicamentoso precisa ser realizado sob orientação de um profissional médico e não pode ser utilizado casualmente.
Como superar a timidez (como melhorar a timidez)
Além disso, você pode superar a timidez:
1. Participe de mais atividades sociais
Ao participar de diversas atividades sociais, você pode se adaptar gradativamente ao ambiente social e melhorar suas habilidades sociais. Você pode se sentir desconfortável no início, mas com o tempo desenvolverá confiança e será capaz de desfrutar de eventos sociais.
2. Fale com estranhos
Tentar conversar com estranhos pode ajudar a melhorar sua confiança e coragem. Você pode começar com saudações e gentilezas, expandir gradualmente o tópico e aumentar lentamente sua experiência social.
3. A leitura melhora a reserva de conhecimento. A leitura pode ajudar a aumentar as reservas de conhecimento e aumentar a autoconfiança. Ao mesmo tempo, você também pode aprender algumas habilidades e conhecimentos sociais por meio da leitura para se preparar para futuras atividades sociais.
4. Pratique falar na frente do espelho
Você pode praticar um determinado discurso diante do espelho em casa, o que pode melhorar sua confiança e coragem. Ao mesmo tempo, você também pode observar seu próprio status e expressões de fala e, gradualmente, encontrar uma maneira de falar que mais lhe convier.
5. Pequenos atos de gentileza ajudam a abrir conversas
Ao conhecer pessoas, pequenos atos de gentileza podem ajudar a abrir conversas e criar conexões. Por exemplo, tome a iniciativa de ajudar os outros, preste ajuda, preste atenção aos interesses e hobbies de outras pessoas, etc.
6. Lembre-se de não considerar a rejeição de outras pessoas como um problema pessoal.
Na comunicação interpessoal, às vezes você encontrará rejeição ou indiferença por parte dos outros. Neste momento, você precisa entender que este não é um problema pessoal seu, mas sim uma situação normal. Não se importe muito com a opinião dos outros e preste mais atenção aos seus próprios sentimentos e necessidades.
7. Encontre pessoas e atividades que combinem com você
Algumas pessoas são naturalmente mais sociáveis, enquanto outras preferem ficar sozinhas. Encontrar atividades e pessoas que trabalhem para você pode ajudar a melhorar sua autoconfiança e habilidades sociais. Ao mesmo tempo, você pode aproveitar melhor as atividades sociais e melhorar sua qualidade de vida.
8. Não se sinta mal depois de terminar a conversa
Depois de interagir com outras pessoas, não se avalie mal, como sentir-se entediado ou ter um desempenho insatisfatório, etc. Seja positivo em relação ao seu desempenho e experiência, encoraje-se e continue tentando.
Como superar a timidez (como melhorar a timidez)
Em suma, superar a timidez requer paciência e persistência. Ao seguir os métodos acima, você pode melhorar gradualmente sua autoconfiança e habilidades sociais, para que possa interagir melhor com as pessoas e aproveitar a vida.
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