As vantagens e desvantagens de tirar uma soneca ao meio-dia (quais são as vantagens e desvantagens de tirar uma soneca ao meio-dia)
Chu Zhanxiao • 2022-05-10 • frequência
Cinco benefícios do cochilo
O cochilo é um bom "agente reparador corporal" para funcionários de escritório.
Depois de trabalhar duro durante toda a manhã, tirar uma soneca depois do almoço fará muito bem ao seu corpo.
1. Restaure a energia e melhore a memória
Muitos trabalhadores mentais têm um profundo entendimento de que tirar uma soneca pode "restaurar a energia". Depois de acordar de um cochilo, a fadiga desaparece, a eficiência do trabalho melhora muito, as reações cerebrais são significativamente mais sensíveis e a memória melhora.
Alguns estudos também demonstraram que cochilar é uma manifestação dos ritmos biológicos normais de sono e vigília e pode manter as pessoas acordadas.
2. Ajude a reduzir a pressão arterial
O Dr. Manolis Callistratos, cardiologista do Hospital Geral Asclepion, na Grécia, e sua equipe de pesquisa, levaram em consideração o consumo de álcool, café, ingestão de sal e corpo. Depois de ajustar o nível de atividade e fatores como idade, sexo e medicamentos, os resultados mostraram:
(Combinação de dados de 212 participantes com idade média de 62 anos) A pressão arterial média daqueles que não tiraram uma soneca foi de 134,5/79,5 mmHg, a média a pressão arterial dos cochilos foi de 128,7/76,2 mmHg.
Cochilar tem efeito na redução da pressão arterial e, para cada redução de 2 mmHg na pressão arterial, os riscos cardiovasculares e cerebrovasculares são reduzidos de acordo.
3. Proteja o coração
Um estudo anterior envolvendo 24.000 pessoas mostrou que as pessoas que cochilam habitualmente têm um risco quase 40% menor de morrer de doença cardíaca do que aquelas que raramente cochilam.
Cochilar pode reduzir até certo ponto os níveis de hormônio do estresse e proteger o coração.
4. Aliviar a fadiga ocular
Enfrentar computadores e celulares todos os dias deixa meus olhos secos e cansados. Ao tirar uma soneca, os olhos ficam fechados, o que favorece a secreção de lágrimas pelas glândulas lacrimais e a hidratação do globo ocular. Este é o princípio de fechar os olhos para relaxar os olhos e fechar os olhos para relaxar a mente.
5. Alivie o mau humor e livre-se da depressão
Cochilar pode ajudar a reduzir a tensão, aliviar o estresse, melhorar o humor e, assim, livrar-se efetivamente do mau humor. Humor. Humor e estados depressivos.
Tendo dito tantos benefícios de tirar uma soneca, não se pode dizer que haja apenas benefícios e nenhuma desvantagem.
Cochilar tem uma grande desvantagem
strong>Muitas pessoas podem descobrir que, depois de tirar uma soneca, não ficam tão revigoradas quanto o editor disse.
Esta é a maior desvantagem de tirar uma soneca:
Quanto mais você dorme, mais cansado fica.
Quanto mais você dorme, mais confuso você fica
strong>Quanto mais eu durmo, mais quero dormir
Isso o ataque triplo costuma acontecer nos finais de semana, porque há muito tempo para cochilos! Adormeci de repente e duas ou três horas se passaram~
Foi muito desconfortável acordar, pior ainda do que não tirar uma soneca.
Sim, você dormiu demais. Recomenda-se que o melhor horário para uma soneca seja de 20 a 30 minutos, e o período mais longo não deve ultrapassar 40 minutos~ Caso contrário, você sofrerá as consequências em vez de se beneficiar com isso.
Além de prestar atenção à duração do cochilo, gostaria também de lembrar a todos, principalmente aos trabalhadores de escritório, que dormam na postura correta.
Obviamente, conheço as diversas posturas de cada um.
Quando acordei, ah, meu pescoço e braços, cintura... dormência, dor, rigidez. Se você dorme assim por muito tempo, você pode ↓↓↓
A Sra. Zhang, de 28 anos, usou o braço como travesseiro para tirar uma soneca e não conseguia levantar o pulso esquerdo. Ela foi ao hospital e foi diagnosticada com impacto e lesão no nervo radial da mão esquerda, que exigiu cirurgia, caso contrário a mão esquerda ficaria pendurada por muito tempo.
Este estudante do ensino médio não consegue mover os braços depois de tomar uma soneca. Depois de ir ao departamento de ortopedia para fazer um exame, foi dito que a causa era uma postura inadequada para dormir.
Assim, as pessoas que dormem na mesa são avisadas de que seu peito, coluna cervical, costas e estômago serão danificados silenciosamente.
Recomendação de artefato para cochilo: < /p>
Almofada de costas, almofada de mesa e uma almofada em forma de U podem ser penduradas no pescoço;
-
Se o espaço do escritório for suficiente, você pode comprar uma cama dobrável simples~
Claro, além de prestar atenção aos dois pontos acima ao fazer uma cochilo, você também deve prestar atenção à refeição que acabou de comer. Apenas durma e você ficará gordo, gordo, gordo. Você pode caminhar depois de comer e depois tirar uma soneca, e isso seria perfeito.
É bom tirar uma soneca da maneira certa, mas é ruim tirar uma soneca da maneira errada. Cochilar traz muitos benefícios para a maioria das pessoas, mas algumas pessoas não são adequadas para cochilar.
É melhor não para esses dois tipos de pessoas tirando uma soneca
1. Pessoas que têm insônia ou dormem mal à noite
Algumas pessoas têm insônia a noite toda, deitadas dormir e não conseguir dormir por muito tempo ou Se você não dorme bem, não é recomendado tirar uma soneca. Se você tirar uma soneca, poderá piorar sua insônia à noite.
O erro que esse tipo de pessoa costuma cometer é: não dormiram bem na noite anterior e sentiram muito sono no dia seguinte e queriam dormir ou recuperar o sono. Dessa forma, o dia e a noite se invertem, o que não favorece a formação de um sono regular.
2. Pessoas com pressão arterial baixa
Se as pessoas com pressão arterial baixa devem tirar uma soneca depende da temperatura interna.
Quando a temperatura ambiente está quente, não é recomendado que pessoas com pressão arterial baixa tirem uma soneca. Porque altas temperaturas podem agravar a hipotensão.
No entanto, agora está frio. Desde que a temperatura ambiente seja moderada, as pessoas com pressão arterial baixa ainda podem tirar uma soneca.
Talvez você também tenha ouvido falar que as pessoas têm doenças cardiovasculares Muitas as pessoas não querem tirar uma soneca e até dizem que tirar uma soneca é um suicídio lento para essas pessoas.
Na verdade, o sono adequado traz certos benefícios para pessoas com fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro. O que essas pessoas deveriam prestar mais atenção são as flutuações da pressão arterial. Os distúrbios do sono noturno são o “assassino oculto” dos pacientes com AVC, e cochilar não aumenta o risco de AVC.
Pontos de acesso relacionados
-
Como todos sabemos, a cola estrutural é muito pegajosa e difícil de remover uma vez que gruda na roupa; neste momento, você pode misturar sabão com uma pequena quantidade de terebintina contendo a...
-
Os dísticos são uma forma de arte na cultura tradicional chinesa, também conhecidos como dísticos de primavera ou dísticos de porta. Consiste em dois versos com nítido contraste e concepção a...
-
Podemos ver o grau de desidratação suculenta pela observação.Se o grau de desidratação de uma única folha for relativamente grande, ela precisa ser limpa a tempo e as folhas desidratadas precis...
-
A seguir, apresentarei quatro dicas para selecionar melão, que os amigos devem aprender e aplicar. Quer o melão seja doce ou não, basta olhar para estes 4 pontos: todos os melões que você escolh...
-
O nome inglês da Adidas é adidas. Todos deveriam saber que é uma marca esportiva da Alemanha. Adidas leva o nome de seu fundador, Adolf Adi Dassler. Foi perto de Nuremberg em 1920. Herzogen...
