Qual é o melhor horário para correr (quanto tempo você geralmente deve correr todos os dias)

1. Correr por cerca de quarenta minutos é eficaz para perder peso. Os motivos são os seguintes:

De modo geral, o tempo de execução de mais de 40 minutos pode atingir o efeito de perda de peso. Somente por meio de exercícios aeróbicos adequados e controle rigoroso da dieta você poderá atingir o objetivo de perder peso.

Nos primeiros 40 minutos de exercício aeróbico é consumido o açúcar restante do corpo. Somente quando o tempo de exercício ultrapassar 40 minutos é que começa a mobilização de gordura. Promover a queima de gordura pode atingir o efeito de perda de peso.

Recomenda-se fazer exercícios aeróbicos por uma hora todos os dias durante a perda de peso. Além disso, você deve controlar ativamente sua dieta, comer mais alimentos com baixo teor de gordura e limitar estritamente a ingestão de energia para evitar o acúmulo de gordura.

< p>2. Como fazer com que cada corrida dure mais tempo. Estes métodos são muito importantes:

O método de corrida é muito importante. Uma postura de corrida errada fará com que você se sinta mais cansado e até cause lesões. Portanto, você deve encontre a postura de corrida correta que mais lhe convier, para conseguir o dobro do resultado com metade do esforço.

Somente se o método estiver correto você poderá aumentar o tempo de corrida. Esta é uma premissa. Se o método e a postura estiverem incorretos, você poderá sentir dor no tornozelo ou desconforto em outros locais após correr por 15 minutos.

< p>Nada no mundo pode competir com a palavra "persistência". A fé e a perseverança em seu coração podem ajudá-lo a superar muitos obstáculos, e correr não é exceção. Quando você quiser desistir, pense por que começou e quais os seus motivos para persistir.

O processo pode ser doloroso, mas contanto que você persevere, descobrirá que tudo vale a pena, e aquelas coisas que você antes pensava serem impossíveis nada mais são do que isso!

Então, quando você corre por 30 minutos, você precisa pensar sobre isso. Você persistiu por 30 minutos. Ainda restam 15 minutos? Claro, isso requer prática regular. Não importa quando você começa a correr.Recomenda-se que por tanto tempo isso seja feito passo a passo.