Sete tipos de alimentos que você deve comer quando ficar acordado até tarde (o que comer para restaurar as energias depois de ficar acordado até tarde)

Ficar acordado até tarde se tornou uma vida normal para muitas pessoas. Embora a qualidade de vida melhore constantemente, a pressão no trabalho aumenta a cada dia.

Todo mundo conhece os perigos de ficar acordado até tarde, mas por vários motivos, temos que ficar acordados até tarde. Com o tempo, isso se torna um hábito.

Na verdade, ficar acordado até tarde não é terrível, o que é terrível é não repor as energias do corpo a tempo. Isso leva à diminuição da imunidade, apatia e tendência a sintomas de mau humor, distúrbio nervoso e ansiedade.

Para pessoas que costumam ficar acordadas até tarde, é recomendado comer regularmente esses "4 tipos" de alimentos, que são mais eficazes do que aplicar máscaras faciais e cosméticos. Não faça isso. deixe quem fica acordado até tarde!

1: [Fígado de Porco]

É um excelente alimento para quem fica acordado até tarde para proteger os olhos. Comer fígado de porco regularmente pode complementar a vitamina A, prevenir olhos secos e aliviar a fadiga ocular.

A vitamina B2 do fígado de porco também ajuda a aumentar a imunidade do corpo, resistir à oxidação e prevenir o envelhecimento. Além disso, comer fígado de porco regularmente também pode ajudar a desintoxicar o corpo, principalmente para pessoas estressadas, o efeito é melhor.

O fígado de porco é muito cozido, seja comido com molho, refogado ou servido frio, é muito bom.

No entanto, antes de fazer fígado de porco, é melhor deixá-lo de molho em água por mais de 2 horas e trocar a água 2 a 3 vezes no processo. O objetivo é remover o cheiro de peixe e o sangue. Ao trocar a faca, tente remover os tendões brancos de dentro.

2: [Cenoura]

As cenouras são ricas em caroteno, que pode ser convertido em vitamina A após entrar no corpo humano. Esta é uma substância que previne a perda de visão. O consumo regular pode aliviar a pressão ocular e proteger a visão.

Especialmente indicado para quem já olha muito para o computador há muito tempo, é certo comer cenouras quando não tem nada para fazer.

Existem muitas maneiras de fazer cenouras. Pode ser fervido e servido frio. Você também pode adicionar um pouco de carne e fritar. É até ótimo beber direto no suco. Claro, se tiver tempo, você pode experimentar fazer bolinhos e pãezinhos no vapor, que também ficam deliciosos.

3: [Peixe]

Seja peixe marinho ou de água doce, a carne do peixe é rica em vitamina B, substância que tem um bom efeito no alívio da fadiga ocular e na proteção do fígado.

Todos sabemos que ficar acordado até tarde com frequência pode causar insônia, esquecimento, irritabilidade e ansiedade, que podem ser aliviados comendo peixe regularmente.

Existem muitas maneiras de cozinhar peixe. Se for peixe fresco, experimente cozinhá-lo no vapor ou ensopá-lo na sopa, que tem o melhor efeito nutritivo.

Mas se for peixe resfriado, você pode tentar adicionar um pouco de vinagre para refogá-lo ou adicionar um pouco de pimenta para torná-lo picante.

4: [Produtos lácteos]

Seja leite puro, queijo ou iogurte, eles têm valor nutricional suficiente e são facilmente absorvidos pelo organismo.

Além disso, também é rico em proteínas, vitaminas e vários oligoelementos necessários ao corpo humano, como cálcio, fósforo e potássio.

De acordo com pesquisas, as pessoas que costumam ficar acordadas até tarde comem mais laticínios, o que pode ajudar o cérebro a absorver mais aminoácidos. Sendo uma substância importante para o metabolismo das células cerebrais, os laticínios também podem ajudar a aliviar a fadiga. Melhora a imunidade do corpo.

Ao escolher leite, tente escolher leite puro ou queijo. Se você é intolerante à lactose, pode experimentar leite desnatado e iogurte, ambos muito bons.

Lembrem-se todos, não comprem bebidas lácteas, comprem leite puro. Somente se o leite cru estiver listado primeiro na lista de ingredientes é leite puro.

Além de suplementos alimentares, "tarde da noite pessoas" também precisam Em que prestar atenção?

Reabasteça calorias suficientes, almoce, jante e faça lanches noturnos quando precisar e nunca vá para a cama com fome.

Além dos alimentos obrigatórios acima, você também deve comer regularmente carne magra, produtos de soja, frutas e vegetais frescos, ovos, aveia, etc.

Eles ajudam a proteger as células cerebrais e promovem seu rápido rejuvenescimento. Coma mais frutas frescas, principalmente laranja, carambola, kiwi, uva, frutas com alto teor de vitamina C, que têm bom efeito na melhora da pele.

"Late Night Clan", o que pode' você não come?Pano de lã?

O café, embora seja muito refrescante, consome energia física e nervosismo, levando a uma procura cada vez maior, e no final o efeito torna-se cada vez pior. Também não beba chá forte, é igual ao café.

Além disso, ficar acordado até tarde e não comer doces não só levará à ingestão de muitos alimentos com alto teor calórico, mas também a uma série de problemas de obesidade.