Qual é a melhor hora para fazer exercícios (qual é a melhor hora do dia para fazer exercícios)

Hoje em dia, as pessoas prestam cada vez mais atenção ao seu corpo e à sua própria saúde.

No entanto, muitas vezes, muitas coisas estão além do nosso controle. Mesmo que queiramos ficar em forma, muitas vezes o tempo está fora de nosso controle.

Pessoas que são novas no local de trabalho Basicamente, tenho estado ocupado com meu trabalho o dia todo e finalmente saí do trabalho. Quando tenho tempo livre, quero deitar na cama e jogar, pedir comida, comer minha comida favorita e assistir séries de TV.

Ou saia para comer ou brincar com alguns bons amigos que você não vê há muito tempo e mal consegue pensar em fazer exercícios.

Entre os fatores a serem considerados na eficiência do condicionamento físico, o período de condicionamento físico desempenha um certo papel. Se você se exercitar em horários diferentes, o status do exercício e os efeitos do condicionamento físico serão diferentes.

Que horas? Qual é o melhor efeito de condicionamento físico?

Qual ​​é o melhor horário para se exercitar? Este é um tema controverso, e descobrimos que quase todo mundo se exercita em todos os períodos de tempo, incluindo aqueles que se exercitam pela manhã e aqueles que se exercitam pela manhã. à tarde. Sim, também há exercícios à noite.

Na verdade, esse tempo de exercício depende mais do tempo e dos hábitos de cada pessoa.

No entanto, hoje em dia é não é adequado para exercícios. Se você quiser se exercitar, lembre-se de tentar evitar esses horários.

A primeira coisa é de manhã cedo

Muitas pessoas gostam de sair para fazer exercícios quando ainda está escuro. Porque não há muitas pessoas na estrada neste momento e há relativamente poucos carros. Porém, o ar nesta época não é tão fresco quanto se imagina, podendo até ser a época mais poluída.

Durante o ano, as estatísticas mostram que o índice de ar matinal, principalmente entre 5h e 8h, é muito ruim.

Muita poeira e outras impurezas no ar se acumulam no ar, e o ar no início da manhã está quase imperturbado, então mais impurezas ou substâncias nocivas serão inaladas para o corpo humano.

Então, durante esse período Praticar exercícios internos não só não é benéfico para o corpo, mas também prejudicial ao corpo. Além disso, o corpo não está totalmente acordado de manhã cedo e a resposta do corpo será relativamente lenta.O exercício neste horário pode facilmente causar tensão no corpo.

Além disso, embora não haja carros na estrada no início da manhã, não é tão seguro e há poucos pedestres na estrada. Para sua segurança pessoal, você deve reduzir os exercícios durante esse período. .

Não é adequado fazer exercícios meia hora após uma refeição

Este ponto também foi mencionado no artigo anterior. Aqui vamos nos concentrar em por que não é adequado fazer exercícios dentro de meia hora após uma refeição.

Isso ocorre porque uma grande quantidade de comida se acumula no estômago após uma refeição. Se você se exercitar imediatamente neste horário, causará vibrações no estômago. Se você não tomar cuidado, o mesentério do estômago causará dor. Esperando desconforto.

Além disso, se você fizer exercícios imediatamente após uma refeição, o sangue fluirá para os músculos esqueléticos, reduzindo o suprimento de sangue para o trato digestivo, o que causará uma série de problemas como isquemia e espasmo no trato digestivo. músculo liso gastrointestinal; e também causará problemas internos no fígado. A estagnação do sangue continua a aumentar a tensão da cápsula do fígado, o que pode facilmente causar dor na área do fígado.

Portanto, é recomendável Exercite-se novamente por meia hora para que o estômago e os intestinos possam se adaptar totalmente e a comida seja melhor digerida.

É melhor não fazer exercícios antes de dormir.

Na verdade, muitas pessoas sabem disso. Se você fizer exercícios antes de dormir, se os indicadores fisiológicos do corpo não forem restaurados, isso terá impacto no sono. Se você permanecer nesse estado por muito tempo, poderá facilmente desenvolver algumas doenças relacionadas ao movimento.

Mesmo que você precise fazer exercícios antes de dormir, tente fazê-lo 1 hora ou mais antes de dormir para que seu corpo possa voltar ao normal.

Para quem trabalha no 996 It é muito fácil perder o melhor momento de preparação física.

Na verdade, depois de sair do trabalho à noite, você pode começar a se exercitar depois de comer um pouco e descansar. Aqueça primeiro, como simplesmente correr ou andar de bicicleta giratória, e depois comece a se exercitar.