Seis passos para superar a depressão (as 6 maneiras mais eficazes de superar a depressão sozinho)

Você conhece as seis maneiras de sair da depressão?

Você está sob uma tremenda pressão psicológica, tem ambições elevadas, mas não tem objetivos específicos, pensou muito, mas não sabe por onde começar, sabe que tem alguns hábitos ruins, mas não sabe por onde começar?Não sabe como mudar, formando um ciclo vicioso e causando depressão?

Você precisa entender que na vida todos encontrarão problemas, e como resolvê-los muitas vezes deixará as pessoas angustiadas. Aprender a resolvê-los com uma boa atitude é uma lição que todos devem aprender.

Eu também passei por adversidades e entendo seu humor no momento. Estou aqui para compartilhar meus seis métodos para ajustar meu humor.

1. Ajuste sua mentalidade

Muitas pessoas O motivo da depressão é que penso demais e tenho lutado para decidir se devo ou não fazer algo e quais são as consequências de cada escolha.

É verdade que é bom considerar tudo de forma abrangente, mas quando você descobrir que está preso a uma escolha e não consegue se livrar, você deve se dissuadir a tempo. Viver no presente é a coisa mais importante.

Muitas pessoas costumam ter um humor negativo. Neste momento, não é fácil forçá-las a se tornarem positivas. Portanto, é muito importante reconhecer as deficiências da própria mentalidade e corrigi-las.

Isso exige que eles façam julgamentos com base em sua verdadeira situação interior e evitem ficar presos em emoções negativas.

2. Criação de diários

Muitas pessoas gostam de escrever diários. Para elas, escrever diários é uma forma de desabafar suas emoções e podem se comunicar constantemente com outras pessoas. • Comuniquem-se entre si e repensem o que aconteceu no passado.

Ao mesmo tempo, como você não precisa se comunicar com outras pessoas, você não precisa se preocupar com o vazamento de seus segredos e não precisa se preocupar em causar danos a outras pessoas.

No entanto, essas pessoas precisam ter cuidado para não escrever muito sobre suas emoções negativas ao escrever no diário, usar uma linguagem mais positiva para sugerir que são ótimas e se afirmarem mais, o que será de grande ajuda. grande ajuda para eles.

Outra forma de diário é pensar sobre suas próprias experiências de vida. Ao escrever um diário, você pensa sobre as razões pelas quais algumas coisas aconteceram e encontra a fonte do que o incomoda.

3. Converse com amigos

Eu tenho Alguns amigos com depressão raramente saem, raramente conversam com outras pessoas e muitas vezes ficam sozinhos em casa. Para uma pessoa, a interação social é uma necessidade importante.

Quando conversamos com outras pessoas, podemos desabafar nossas emoções e ouvir as sugestões de outras pessoas para melhor resolver os problemas em questão.

Quando você está de mau humor, em vez de ficar no quarto a tarde toda, é melhor conversar um pouco com seus amigos. Ouvir os conselhos e o conforto de seus amigos fará com que você se sinta melhor.

É importante notar que você não deve trazer muitas emoções negativas para seus amigos e não derramar toda a sua amargura sobre eles. A essa altura, seu humor melhorará, mas seus amigos ficarão presos em as emoções negativas que você trouxe para eles.Em emoções negativas.

Com o tempo você perderá muitos amigos importantes, afinal ninguém gosta de suportar a dor transferida pelos outros.

4. Viaje mais

Quando a pressão da realidade excede sua capacidade de suportar, você pode optar por viajar e relaxar. Embora viajar tenha certas despesas, pode fazer você se sentir relaxado, o que vale muito dinheiro.

Existem dois tipos principais de viagens: viagens de atividade, onde você pode passear, se divertir e ver novas paisagens; viagens de lazer, que visam principalmente relaxar a mente.

Se você está de mau humor e envolvido pela depressão, pode optar por viagens baseadas em atividades. Essa forma de viajar te dá uma sensação de frescor o tempo todo, não te deixando tempo para pensar nas coisas que te incomodam e te livrando das preocupações que já te incomodam há muito tempo.

Antes de viajar, você deve dizer a si mesmo que vai gostar da viagem. Depois de viajar, você deve refletir sobre as mudanças em sua mentalidade e ver o que está incomodando.

Se você se sente cansado por causa de muita pressão na vida real, você deve escolher viagens de lazer. Você pode ir à praia, observar o nascer e o pôr do sol, sentir a brisa do mar e sentir a felicidade que os raros momentos de lazer trazem para você.

O trabalho normal já é bastante cansativo, então tente se sentir o mais relaxado possível durante a viagem.

5. Aprecie a música

Ouça mais A música pode nos fazer sentir felizes. A bela música pode estimular nosso córtex cerebral, secretar substâncias ativas, regular o fluxo sanguíneo e tornar o corpo humano mais saudável.

Algumas músicas altamente rítmicas podem promover a secreção de adrenalina e hormônios e, ao mesmo tempo, reduzir a secreção de esteróides que aumentam devido ao estresse. A musicoterapia se tornou um dos métodos usados ​​por muitos médicos para tratar depressão.

Quando estiver sob muita pressão, você pode tentar ouvir alguma música relaxante e calmante. Quando estiver deprimido, você pode ouvir alguma música de ritmo acelerado. Da mesma forma, não ouça canções de amor tristes quando você está triste.

6. Estabeleça uma meta de curto prazo

Algumas pessoas estabelecerão metas de longo prazo para si mesmas, mas como essas metas são relativamente altas, elas têm sem motivação. Siga em frente e desista depois de persistir por um tempo.

Para evitar que isso aconteça, é importante definir uma meta de curto prazo que mantenha seu foco e não o prejudique.

Quando você tem um objetivo claro, você tem motivação para trabalhar duro e pode se conscientizar da sua situação atual. No processo de trabalhar duro para atingir esse objetivo, você poderá não apenas melhorar sua capacidade de se controlar, mas também obter uma compreensão clara de si mesmo.